这个春节，连团圆饭都吃不饱？

每个节日都是“胖三斤”，春节估计要胖五十斤才能结束。

为了避免这样的“悲剧局面”，我们收集了新健康人群的“春节饮食小贴士”。让我们来看看。

千千回忆起去年春节期间的肠胃炎，觉得得不偿失。

年前的去年，为了能回家开开心心地吃饭，千千可谓用心良苦，在节前就开始了“快餐式”饮食。在禁食的那一天，她只能吃500卡路里。早上两个煮鸡蛋150卡路里，中午一份蔬菜沙拉就是她一整天的食物。非禁食的日子不会限制热量，但因为她在禁食的日子里太饿了，千千在这个时候忍不住采取报复性的饮食。

不久，千千逐渐发现很难控制自己身体的饥饿感。她好像很久没吃东西了，也不觉得饿，但一开始吃不下去，后来暴饮暴食就怪自己，这成了她过年在家吃饭的常态。

几天后，千千因肠胃炎住院。诊断的结果是，盲目的“禁食”方法几乎毁了她的胃。

“今天，你是来吃这种特制的羊蝎子的。据说他家的口味你大拇指都吃得起。我们一起试试吧！”这是今天美食博主视频的开场白。

虽然隽隽是一个著名的美食博主，但他经常面对一桌子的硬菜。在看美食视频的同时，网友们很好奇她是如何把体重保持在100斤以下的。

其实卷子一直在遵循一个吃饭顺序:先吃菜，再吃肉，最后吃主食。食物控制体重，不暴饮暴食，这样可以有效控制她对食物的欲望。

隽隽说，这条规则在春节期间也非常适用。节日里，餐桌上有很多牛、羊、鱼、蟹等优质蛋白质，但蔬菜却普遍被忽视，往往极不健康。我们应该尽量选择少油、少糖、少盐的蔬菜和蛋白质。

面对春节期间的各种亲朋聚餐，我们可以按照“先蔬菜蛋白质，后主食”的饮食顺序，适当放松自己。坚持科学饮食，我们一起做新的健康人。