人为什么要做肩颈保养？

长时间处于这样不正确的姿势，会压迫神经。如果你连续两个小时不改变姿势，你可能会紧张性头痛。低头的同时，也会影响肺活量，对心血管健康也非常不利；往往这不仅仅是以上的损伤，对腰椎的损伤也很大，时间长了会导致腰椎间盘突出。

当然，其中最重要的一点是，在这种情况下，脖子始终处于前倾的状态，会影响整个人的姿势。然后会有驼背，伸颈之类的，如果你有肩颈痛，筋膜炎之类的。

扩展数据维护方法

1，玩手机一段时间，可以站起来按摩脖子，可以缓解脖子僵硬。伸出手掌，轻轻拍打脖子。也可以把手掌紧紧地放在脖子上按压。

2.站直，收下巴。这时候脖子感觉拉长了。收下巴时，下巴水平向后移动。

3、锻炼背部，这个动作在瑜伽中比较常见。跪在地毯上，双手向前支撑。呼吸时，背部开始拉伸，然后吸气，塌陷。这种动作主要是为了避免背部和腰部僵硬。

4、扩胸运动，在做广播体操的时候，有一个扩胸运动，这个时候不妨做一下。扩胸可以锻炼胸椎，打开胸椎。其次，做这个运动的时候可以拉伸肩膀，避免肩膀发炎。

参考资料:

人民网“低头族”如何保养颈椎？颈部运动学”