微信里老中医家的第二个秘方治疗便秘是真的吗？

假的是真的，真的是假的！这种事情，没人敢说真假，但是骗子还是很多的。便秘最常见的原因是不良的饮食习惯，因为食量不多或者食物太细，没有足够的食物纤维，所以食物残渣太少；饮水不足，肠道蠕动缓慢，导致从粪便中不断重吸收水分和电解质；缺乏运动使体内肠道蠕动不足；由于各种原因，排入直肠的粪重压力达不到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值(25 ~ 50g粪重的压力为正常值)，不能形成排便反射。大便由食物残渣和水组成，所以大便的次数和频率与饮食密切相关。食疗也可以达到治疗便秘的效果。

(1)首先，多喝开水，使肠腔内保持足够的水分来软化大便，从而达到治疗大便干燥的目的。

(2)其次，多吃渣滓多的食物，尤其是纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。因为这类食物不仅能供给人体丰富的维生素C，还能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，加速肠道蠕动，使粪便容易排出体外。

(3)必要时可用一些能产气的食物，如洋葱、大豆、萝卜等，刺激肠道蠕动。

如果因吃得太少而引起的少量便便不足以对直肠粘膜形成机械刺激，应鼓励患者参加文体活动和体力劳动，以增加食欲，增加食量。

(4)体重正常、血脂较低的便秘患者可以多吃油性食物。血脂偏高的人，做饭的时候可以多加点植物油，有条件的时候多吃新鲜水果，比如苹果、梨等。此外，蜂蜜和决明子也有润肠通便的作用。一般来说，辣椒、浓茶、酒精等刺激性食物不利于排便，不宜食用。

(5)对于便秘患者，还可以选择以下食谱进行食疗:

①麻油拌菠菜:新鲜菠菜250g，盐少许，麻油适量。做法是将菠菜洗净，至锅内水沸腾，加盐，然后将菠菜放入沸水中煮3分钟左右，取出，加入香油拌匀。常规食物是有效的。

②芝麻粥:用黑芝麻适量，粳米100g。方法是将黑芝麻洗干净，晒干，炒熟研末，每次取30克，用粳米100克煮成粥。常规食物是有效的。

③北杏炖雪梨:做法是将北杏10g、雪梨1g、白糖30-50g放入碗中，加入适量清水，蒸1h。经常吃的话，喝汤吃梨是有效果的。

4无花果蜂蜜粥:将大米50克洗净，放入锅中，加入适量清水，粥沸后加入无花果30克。喝粥的时候拌蜂蜜。