指导气功的十二个密码是什么？

指导气功的十二个命令是放松和站立，舌头接触上颚，眼睛轻闭，牙齿上下对齐，冥想和呼吸。夜深人静，人静虑抛，一心守丹田七窍，缓息造桥，身轻如燕，飘于天际。两只手合拢抚在腹部，男女两手都留在里面，心里默念着口诀，双手垂在眼前。

左脚略与肩同宽迈步，双臂水平抬起头左右转动，双臂前摆头右转，双手蹲在腹部前。起身向左看，双手向前摆动，一步一步站好。提肛收小腹，肛腹自然放松。做左势，做右势，动作相同，方向相反。

指导气功的作用

运动疗法之一。一种充分发挥患者主观能动性防治疾病的方法。起源于古代的“呼吸指导”，有坐、卧、立三种姿势。通过近几年的实践研究，初步认为应通过集中精力苦练，运用调息、有意防御等方法来调节呼吸之气，使之逐渐缓、细、深、长，使大脑皮层发挥其调节机体内部的主导作用。

血液中含氧量的增加，可以促进气在全身的畅通，加强胃肠的消化功能和全身物质的代谢，达到疏通经络，调和气血阴阳，保健强身，防病治病的目的。修行的方法有很多，比如放松，内修。但在古代的发展过程中，气功夹杂了道家和佛家的唯心主义，应该区别对待。