八段锦名称

八段锦名:双手持天理三焦，五禽戏养生，摩肝胆清五脏，摇头益精血，开弓左右如射雕，独立踩金鸡，打肾经润肺润肠，屈伸腰背养筋骨。

1，双手捧三焦:双手向上伸展，掌心相对，手指向前，类似捧天的动作。

2.五兽游戏养生法:模仿虎、熊、猴、鹰、鹿五种动物的动作。

3、取肝胆清五脏:用手掌按摩腰部两侧的肝俞穴和胆俞穴。

4、摇头益血:左右摇头有助于增加头部血流量，促进身心健康。

5、左右弓如射鹰:手臂向左右两侧伸展，掌心相对，然后手腕向外旋转，模仿射箭的动作。

6、独立踩金鸡:双腿交替向外踏，同时抬高膝盖模仿金鸡独立动作。

7.拍打肾经润肺润肠:用手掌拍打腰部两侧的肾俞穴，通过按摩腰部和胸部来刺激肺部。

8、屈伸腰背滋养筋骨:屈伸腰背有助于缓解肌肉疲劳，改善体态。

八段锦的注意事项

1.选择合适的时间和地点:八段锦最好在清晨或傍晚练习，练习时应选择安静通风的地方。

2.穿宽松舒适的运动服:穿宽松舒适的运动服可以让你活动更加自如。

3、注意呼吸:八段锦强调深呼吸，缓慢呼气，练习时注意控制呼吸，保持平稳。

4.不要用力过猛:八段锦的动作要轻柔缓慢，不要用力过猛，以免损伤身体。

5、注意身体姿势:八段锦的每个动作都有正确的身体姿势，要按照正确的姿势完成动作，避免不必要的压力和伤害。

6.不要过度疲劳:如果感到疲劳或不舒服，应及时停止练习，休息一会再继续。

7、意式饮食与休息:在练习八段锦的同时，也要注意合理的饮食和充足的休息，这样才能更好的发挥其保健作用。