冬天，如何通过中医养生？

为了保证冬季阳气的正常生理不受干扰，首先要求安静。为此，“苏文？”四人齐调《灵》冬三月，这是一个封闭的藏身之处.....如果野心是隐藏的。如果你有一个私人的意图，如果你有，”说。意思是你要想安静就必须控制自己的情绪活动。像别人的隐私一样隐秘，像得到一个宝藏一样满足。如果是，那就是“不扰阳气”，养精蓄锐，有利于来年春天阳气的出现。

二、日常调养

在寒冷的冬天，不要扰乱阳气，破坏阴成阳的生理比例。所以要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，以利于藏阳和阴精的积聚。至于防寒保暖，也必须按照“不扰太阳”的原则妥善保管。衣服太少太薄，室温太低，不仅消耗阳气，还容易感冒。另一方面，如果衣服过厚，室温过高，阳气就藏不住，寒邪就容易侵入。“苏文？金匮曰:“夫精也，身之本也，故藏于精，春不病也。“说明冬季节制房事，春季滋养保存精液对于预防热病具有重要意义。

第三，喝真正的调养

对于正常人来说，冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”的原则，不冷不热，最好吃滋阴潜阳、热量高的饮食。为了避免维生素缺乏，我们应该摄入新鲜蔬菜。从五味与五脏的关系来看，就像“苏文？论蓄气法肾主冬...肾欲强，则以匆匆食苦，苦为辅，咸泻为强”。这是因为冬天太阳弱，原因被遮挡，出汗少。减少盐的摄入可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以强肾养心。

具体来说，冬天为了养阴藏阳，要吃谷类、羊肉、甲鱼、木耳等食物，吃热的食物来护阳。既然冬天比养“藏”更重要，那么这个时候就是弥补的最好时机。

第四，运动调养

“冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。”这句民间谚语说明了冬季锻炼的重要性。

五、疾病预防和保健

在冬季，容易发生麻疹、白喉、流感、流行性腮腺炎等疾病。除了注意脑力锻炼和饮食，中药也可以用于预防。比如板蓝根、菘蓝对流感、麻疹、腮腺炎都有预防作用。黄芩可以预防猩红热；兰花、鱼腥草可预防百日咳；牛膝可以预防白喉。这些方法简单有效，可以酌情使用。

冬季感冒还常诱发慢性疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎等。心梗、脑血管病、痹症等心血管疾病也因受寒而加重。因此，防晒御寒非常重要。同时也要注意面部和四肢的保健，防止冻伤。？