手腕受伤了该怎么办
甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。劳累过度或饿晕了的人，只要吃两根甘蔗，就会提神。但由于甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。此外，适合秋冬食用的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。
冬季饮食原则
冬天气候很冷，阴盛阳衰。人体受寒冷温度的影响，生理机能和食欲都会发生变化。因此，合理调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高老年人的耐寒能力和免疫功能，使其安全顺利地过冬，是非常必要的。
首先要保证热能的供应。冬季寒冷的气候影响人体的内分泌，使甲状腺激素和肾上腺素分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，以增加人体的御寒能力，从而失去过多的体热。因此，冬季营养应以增加热能为主，可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪的摄入不宜过多，以免诱发老年人的其他疾病，但要摄入足够的蛋白质，因为蛋白质的分解增强，人体容易出现负氮平衡。蛋白质的供给应为总热量的15 ~ 17%，供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其制品等。这些食物中所含的蛋白质不仅易于人体消化吸收，而且富含人体必需的氨基酸，营养价值高，能增加人体的抗寒能力和抗病能力。
冬季是蔬菜的淡季，蔬菜数量少，品种单调，尤其是在我国北方，这一点更为突出。所以往往过了一个冬天，人体就出现维生素缺乏，比如维生素C缺乏，导致很多老年人出现口腔溃疡、牙根肿痛、出血、便秘等症状。它的防治方法首先要扩大食物来源，冬季绿叶蔬菜相对减少，可以吃一些土豆，比如红薯、土豆。都富含维生素C和维生素B，尤其缺乏维生素A，红心红薯也含有较多的胡萝卜素。多吃土豆不仅能补充维生素，还能清热去火，消除瘟疫。除了大白菜，白菜，萝卜心，白萝卜，胡萝卜，豆芽，绿豆芽，油菜等。也应该选在冬季上市的主菜中。这些蔬菜富含维生素。只要经常更换品种，合理搭配，人体的维生素需求还是可以得到补充的。冬季严寒还会影响人体的营养代谢，不同程度地增加各种营养素的消耗。由于体内消化吸收和代谢因素的影响，老年人往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素。另外，冬季随尿排出的无机盐增多，要及时补充。可以多吃一些富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。如果有低钠，烹饪时，味道略咸，可以补。正确观念1:任何季节养生都要看体质●秋季以滋润养阴为主。“每次接受采访，记者都会问我春天怎么养肝。秋冬怎么补？”陈景河教授说，“事实上，如何保持健康取决于不同的人，不可能是相同的。中医最大的优势就是根据不同人的体质进行治疗和调理。”陈景河说，比如秋天，“燥”是秋天的主气，中医认为“燥”是秋天最害人的邪。秋天五脏要对肺有反应。因为肺呼吸，主皮毛，大肠表里，当空气中的温度下降时，这些部位的不适症状更为突出。燥最容易伤肺，表现为口鼻干燥，或咽干口渴，干咳少痰。人的体质不同，常见的有五种:火旺、阴虚、气虚、寒凉、燥热。他认为这五种体质的人在秋季的症状不同，所以解决的方法也不同——火亢盛的人很多，多为年轻人。这类人在秋季会有口臭、口干、口干、上火、烂嘴、烂牙龈、便秘等症状。另外，饮食上可以吃杏仁，也可以吃苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、大白菜、丝瓜等苦味蔬菜。在这个季节里，阴虚的人不仅有“秋燥”的常见症状，还伴有五烦(胸、心、掌、足)、心烦、晚间脸红。可以吃霸王花、豆瓣、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄莲。气虚除了“秋燥”等常见症状外，还伴有气虚、脉弱。可以用西洋参、党参、五指桃、玉竹做汤。除了“秋燥”的症状外，还有胃寒的症状，如口淡、舌苔白、怕冷、怕冷，吃生冷食物会恶心或腹泻。所以这类人不能吃感冒药和冷食，要多喝温开水。肺胃燥热，有鼻干咽干，大便干燥的症状，无口臭，无牙龈腐烂。可以多吃润肺养阴生津的食物，如藕粉、鲜山药、冰糖、银耳等。正确观念二:食疗永远不能代替药物治疗●心血管疾病和支气管疾病患者要重视陈景河，他也是国家中医药重点学科心血管疾病的学术带头人。说起接受治疗的患者中的一个典型案例，一位高血压患者问我:“我的血压下降了，不吃西药，注意饮食，加强锻炼，能控制住吗？”原来很多疫情患者都有这种想法，认为食疗可以解决疾病。其实，心血管疾病和高血压患者应该坚持长期服药，不要想着通过什么饮食和运动来控制，但服药量是可以减少的。他提醒，入秋后，天气逐渐转凉，人的血管收缩，血流变慢。患有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的老人要注意。根据经验，每次冷空气到来后都会出现一个心脑血管疾病的小高峰。但当温度稳定下来，人体已经适应了，却不容易生病。因此，有中风危险因素的人，在夏秋交接期间，要注意天气变化，注意保暖。这种天气，如果早上起来倒一杯凉水，血管会突然收缩，应该改喝温水。提醒:秋季进补要滋润，比如肺阴虚。可以用山药15g，枸杞15g，水鱼500g，炖1小时。肾阴虚患者，熟地黄30克加瘦猪肉200克，炖1小时即可食用。正确观念三:能不能吃？没有绝对●秋季多喝水，多吃新鲜果蔬。“秋天多喝水。”陈景河教授多次强调“润什么汤都好，秋季补水是绝对必要的”。吃什么不吃什么是相对的，不是绝对的。他在激动的时候举了一个例子:一个病人来看病，说以前的医生叫他少吃水果蔬菜，他就听了医生的建议，一点都没碰。“这怎么行？如果怕凉性蔬菜，其实可以吃一块姜。吃瓜的时候也可以放辣椒。少吃点就好。一点都不吃怎么健康？”喜欢秋季饮食，宜以甘润为主，多吃滋阴润燥的蔬果，如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、莲藕等。蔬菜水果含有大量水分，具有生津润燥、清热通便的功效。同时还能补充人体所需的维生素C和B、无机盐和纤维素，改善干燥对人的不利影响。提醒:尽量少吃辛辣、油炸食品，多喝蜂蜜、芝麻、杏仁等。，既能补脾胃，又能润肺润肠。可预防秋燥引起的肺肠津液不足引起的干咳、咽干、便秘等不适症状，或出现皮肤暗沉、毛发枯萎的迹象。