老年人如何利用娱乐活动强身健体？

老年人要想延缓衰老，就要多参加娱乐活动，保持一颗年轻的心，这样也能预防老年人的各种疾病，陶冶身心，维护保健。以下是六种适合老年人的娱乐活动。音乐一段节奏明快、悦耳动听的音乐，会抹去你心中的不快，让你忘记烦恼。此时体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外，协调气血运行的效果。一段气势磅礴、昂扬向上的音乐，能让人热血沸腾、激情澎湃，产生积极向上的力量。老年人应选择那些健康、高雅、悠扬、轻松的音乐，以达到消除疲劳、愉悦和滋补的目的。书画有人把练书画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究立意，练习时一定要心平气和，全神贯注，不受杂念，类似于气功的呼吸练习和有意防御。其次，书画讲究姿势，要求头要直，肩要平，胸要直，抬的时候手腕要垂，全身的力量都集中在上肢，非常接近气功练习的姿势。钓鱼适合去郊区钓鱼，经常去郊区本身就是一种锻炼；其次，水旁空气异常清新，负离子含量高，使人感到无忧无虑、轻松愉快，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降血压、缓解疲劳的作用；另外，钓鱼时，等待鱼儿上钩，会让你心情愉悦、放松，从而达到内无忧虑、外无疲劳的最佳健康状态。养花不仅可以观赏、美化环境、赏心悦目，而且花的香味还可以起到杀菌、净化空气的作用。同时，花朵释放的香味通过人的嗅觉神经传入大脑，使人感到舒适、和谐、惬意，产生一种沁人心脾的快感。对舞蹈的实验研究表明，即使是交谊舞中的慢舞，消耗的能量也是安静状态下的3-4倍。其次，跳舞时，舞者必须专注于音乐，舞步要与音乐相协调。再加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光，不仅是一种美丽的享受，而且令人陶醉。旅游可以使人领略大自然的奇异风光和历史、文化、习俗的人文景观，使人得到精神上的享受。同时，身处异乡山水，呼吸新鲜空气，让身心短暂徜徉，让人放松。