哪些水果和蔬菜对你的健康有益？
香蕉含有丰富的维生素和矿物质，各种营养物质可以很容易从香蕉中吸收。其中，钾可以防止血压上升和
肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。香蕉具有清热解毒、生津润肠的功效，适用于痔疮出血。
大便干燥，肺干燥，咳嗽，发热。如果人体缺钾，就会全身无力，胃肠道无法蠕动，导致腹胀、肠麻痹。
严重时还会影响心肌收缩，引起心律失常，诱发心力衰竭。香蕉富含钾，所以你可以每天吃一根香蕉。
满足体内对钾的需求，同时还能稳定血压，保护胃肠道。
特别提醒:香蕉中含有易被婴儿吸收的果糖，可作为乳糖酶缺乏的水样腹泻患儿的主食。因为它含有大量的钾，所以
胃酸过多、胃痛、消化不良、肾功能不全者慎用。储存时不要放在冰箱里，可以10-25度储存，每
一天吃1-2片，不要过量。
2、柚子
柚子营养价值很高，富含碳水化合物、有机酸、维生素A、B1、B2、C、P、钙、磷、镁、钠等营养物质。柚子味
味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，可治厌食、口淡、消化不良，也有助消化化痰的作用。
止渴、理气、散结。因为柚子肉含有非常丰富的维生素C和类胰岛素成分，具有降血脂、减肥、美肤、养颜的功效。
此外，由于柚子中含有糖皮质激素这种生理活性物质，可以降低血液粘度，减少血栓形成，因此对脑血管疾病有效，如脑血栓、中风等。
也有很好的预防作用。
特别提醒:脾虚泄泻的人，吃了柚子会腹泻，因为他们对食物营养的吸收和转化能力较弱，粗纤维的柚子可能消化不了。
做完之后排出体外，造成所谓湿热的假象。另外，柚子不能和药一起吃。最好每天吃不超过200克。在服药期间，
禁止吃东西。
3.山竹
山竹含有丰富的多种矿物质和维生素，对身体虚弱、营养不良、刚康复的人有很好的疗效。具有降燥、降温、退热的功效。
虚寒体质的人要少吃，不能多吃。因为山竹含有丰富的蛋白质和脂肪，对于皮肤不好、营养不良的人有很好的食疗效果。
饭后吃还可以分解脂肪，帮助消化。
特别提醒:肥胖者和肾病心脏病患者要少吃，糖尿病人不能吃，普通人吃多了会拉肚子。
有时候，吃榴莲可以缓解病情。山竹在冰箱里可以保存半个月左右，每天涂抹量在3个左右。
4.猕猴桃(又名奇异果)
新鲜猕猴桃的维生素C含量是水果中最高的，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种氨基酸和矿物质元素。
人体必需的。其味酸，性寒。具有解热、止渴、通淋的作用，可用于治疗厌食、消化不良、黄疸、尿道结石、痔疮等。
有很好的改善效果。猕猴桃和果汁能降低胆固醇和甘油三酯，还能抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、
肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
特别提醒:因为猕猴桃性寒，容易引起腹泻，不宜多吃。脾胃虚寒的人要谨慎食用。先兆流产、月经过多、尿频禁用。
未成熟的水果可以和苹果放在一起，苹果有催熟的作用，不宜放太久，要尽早食用。日申请金额1。
5、橙子
橙子富含糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸、柠檬酸、膳食纤维和各种矿物质。它具有湿润的特性。
肺、咳、痰、脾、气、渴。特别是老年人、急慢性支气管炎和心血管疾病患者。
健康水果。因为橙子含有丰富的维生素C和烟酸，可以降低人体内的血脂和胆固醇，所以冠心病、血脂
高个子多吃橘子有好处。
特别提醒:多吃橘子会引起口干、咽干、便秘等症状。同时，为了避免对胃黏膜的刺激和不适，最好。
不要空腹吃橘子。肠胃、肾肺两虚的老年人不宜多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸痛等疾病。虽然可以存放在冰箱里
长期，但最好不要存放太久。新鲜的食物总是最有益的。每日用量2-3个。
6.芒果
芒果富含胡萝卜素和维生素，蛋白质和脂肪较少，碳水化合物丰富。其味甘，性凉，止渴生津。
水果。有益肠胃止呕，生津止渴止头晕，甚至可以治疗胃热、烦渴、呕吐不适、晕车晕船。此外，芒果含有
富含维生素A和C，有利于视力健康，延缓细胞衰老，预防阿尔茨海默病，抑制动脉硬化、高血压和预防癌症。
特别提醒:芒果性湿有毒，皮肤病或肿瘤患者应禁止食用。日申请金额1。
7.杨桃
新鲜杨桃富含碳水化合物，并含有脂肪、蛋白质等营养成分，有助于消化、滋补、保健。它有
具有理气、清热、止渴、生津、除烦、利尿、解毒、醒酒、降血脂、降胆固醇、降血糖、提高免疫力的功效。可用于防治风热咳嗽、口渴、烦躁、咽喉肿痛、口腔炎，
牙痛、肝病、排尿困难、结石病、坏血病、酒精中毒等。
特别提醒:饭后吃杨桃有助于消化。存放时，不宜存放在冰箱内，应存放在通风阴凉处。日申请金额1。
8.葡萄
葡萄营养丰富，香甜可口，主要含有人体容易吸收的葡萄糖，还含有丰富的矿物质元素和维生素。它的性别是平的，
酸甜可口，无毒，一直被食疗专家列为补血佳品，并能缓解神经衰弱和疲劳，同时还能改善心悸、盗汗、干咳等症状。
痰少，腰酸腿痛，筋骨无力，脾气虚弱，颜面四肢浮肿，小便不利。另外，葡萄热量高，个头大。
一些有益物质可以被人体直接吸收，在人体新陈代谢等一系列活动中起到良好的作用。
特别提醒:吃了葡萄不能马上喝水，否则很快就会拉肚子，但这种拉肚子不是细菌引起的，引流后会痊愈。可以放入
会在冰箱里保存1周。建议现在购买生鲜，日申请量100g。
9.苹果公司
苹果含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、各种矿物质、维生素和微量元素，可以补充人体。
营养。具有安眠、补中益气、消食化积的功效。可改善消化不良、气滞，榨汁使用，促进消化。
此外，吃苹果可以降低血液胆固醇，降低血压，保持血糖稳定，减少过度食欲，有助于减肥。苹果汁可以杀死传染性。
病毒，治疗腹泻，防止蛀牙。
特别提醒:苹果含有大量的糖和钾盐，不利于心肾保健。建议患有冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病者。
人们小心翼翼地吃饭。与其他蔬菜水果一起存放时，要用塑料袋包裹，常温下可存放10天左右。日申请量1-2。
10，火龙果
火龙果含有一般植物中少有的植物蛋白和花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对重金属中毒有解毒作用。
的功效。此外，火龙果对咳喘有独特疗效，还具有预防便秘、预防老年病、抑制肿瘤等多种功效。因为火龙果
含有丰富的维生素和矿物质，高纤维低热量，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行性疾病有很好的疗效。
其中磷的含量相当高，能促进细胞膜的形成，也是美容保健的佳品。
特别提醒:火龙果病虫害少，不用任何农药也能正常生长。所以火龙果是一种环保。
具有一定疗效的水果和保健营养食品。储存期间，热带水果不宜放入冰箱，建议现在购买或放在阴凉通风处。
适用金额为每天1件。
11，菠萝
菠萝味道鲜美，酸甜可口，具有解闷止渴、增进食欲的功效。味甘，性温，有消暑解渴、消食止泻的功效。
它是一种时令水果，在夏天有极好的医疗保健和食物。因为它含有菠萝酶，所以常被用来治疗心脏病、烧伤、脓肿和溃疡等。效果很好。
效果。
特别提醒:吃菠萝的时候，要注意不要空腹吃。果肉切片后，必须在盐水中浸泡几分钟才能吃。可以放进冰箱
储存1周，阴凉通风处存放3-5天。每日剂量为100g。
12，木瓜
木瓜可以调理脾胃，平肝舒筋，通过走筋来放松挛缩。它是治疗各种筋、腿痛、湿痹和脚气的重要药物。可用于治疗风湿病。
关节炎、腰膝疼痛、脚气、小腿肌肉痉挛、消化不良、上吐下泻、腹痛等疾病。它含有番木瓜、木瓜蛋白酶和凝乳。
酶、胡萝卜素等。富含17多种氨基酸和多种营养元素，其中所含的夹竹桃成分是一种抗炎、抑制药物，具有保肝降酶的作用。
细菌、降低血脂的化合物等。
特别提醒:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰老、养颜美容、防癌强身的保健功效。
是一种营养丰富的水果，百益而无一害。常温下可以保存2-3天，建议尽快食用。每日用量约为100g。
13，哈密瓜
哈密瓜营养丰富，尤其是含铁量高。味甘，性寒，利小便，除烦止渴，防暑降温，清热燥湿。
可治疗发烧、中暑、口鼻生疮等症状。是解暑最佳水果之一，对人体造血功能有显著的促进作用。
是女性很好的滋补水果。
特别提醒:有脚气、腹胀、腹泻、产后、病后患者尽量少吃或不吃。哈密瓜属于后熟水果，可以储存一段时间。
可在阴凉通风处保存2周左右。每日适宜剂量不应超过100g。
14，橘子
橙子富含果胶、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养物质，尤其是维生素C
高个子。具有生津止渴、疏肝理气、通乳、消食开胃的功效，具有很好的滋补作用。因为橙子中含有维生素C和胡萝卜素
含量高，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也有效，非常适合干燥的秋冬季食用。橙色的
皮中所含的橙皮苷还有健胃、祛痰、止咳、止不良反应、止胃痛的作用。
特别提醒:过量食用会引起中毒症状，如全身发黄。可以放在阴凉通风处保存半个月左右，但是不要堆在一起。
存储。每日涂抹量2-3次。
15，柿子
柿子性寒，有清热止渴、润肺止咳、凉血止血的功效。鲜柿子1-2可去皮生吃作为消暑止渴、口疮、干咳。
以及吐血患者的辅助治疗食品。它含有大量的蔗糖、葡萄糖和果糖，具有降血压和预防动脉硬化的作用。
维生素C和胡萝卜素的含量也很高，还富含碘。碘缺乏引起的地方性甲状腺肿患者吃柿子很有帮助。
特别提醒:柿子营养丰富，但如果食用不当，也会有副作用。吃柿子时，切忌空腹吃，以免结石。此外，
柿子不能和螃蟹一起吃，吃了会出现呕吐、腹胀、腹泻等食物中毒。因为柿子不适合保存，建议现在买。每个
日敷量约100g。
16，西瓜
西瓜的营养非常丰富，除了大量的水分之外，几乎含有人体必需的各种营养物质。葡萄糖、果糖、蔗糖
、多种维生素、蛋白质和各种氨基酸、果酸以及钙、磷、铁等矿物质。其味甘，性寒，有清热解暑之功。
具有解渴利尿的功效，可治暑热、烦渴、实热、津液伤津、小便不利、喉炎、口疮，故称“天然白虎汤”。
特别提醒:西瓜吃多了容易伤脾胃，所以吃多了会腹胀、腹泻、食欲不振，还会积寒助湿，导致秋病、咽炎。
不要把打开的西瓜存放太久。建议现在就买。每天最好不要超过200克。
PS:我的网站上有很多相关的保健介绍，可以作为参考。