半月板撕裂经常打羽毛球，如何避免半月板损伤？

羽毛球似乎没有篮球那样激烈的对抗，也没有挥汗如雨的场面。它更多的是腿上的运动。但如果羽毛球打得激烈，对腿部的作用会非常大。不然怎么支持你到处跑？打得好的话，时间会很长，很考验你的膝盖能不能支撑住。支撑膝盖最重要的结构就是半月板，也就是我们常说的“月牙”。那怎么做呢？

首先是降低运动强度。众所周知，我们普通人打羽毛球半月板是不容易撕裂的，但是职业运动员却经常发生。为什么？因为强度不同，有专业羽毛球运动员专门研究这个。自然他会日复一日的练习，玩家肯定会打几十个回合。这个时候，他们的半月板最容易受损。我们普通人不一样。羽毛球只是生活中的一个添加剂。就打健身球。

二是上场前的热身。上过体育课的朋友都知道，在我们正式上课之前，老师会要求我们先做一些热身运动，目的是为了让我们全身的筋骨都放松下来，增加血流量和供氧量，让我们的关节得到更好的润滑，让我们的身体进入一种状态，保证运动的安全。否则，突然的剧烈运动会让我们的身体难以承受，羽毛球也是一样。毕竟也是一种竞争，还是会消耗我们的身体。

最后，穿上防护装备，比如质量好的护膝和鞋子。羽毛球虽然看起来是手部动作，但其实腿部动作同样重要。在运动过程中，急停和快速起步都发生在脚上，好的球鞋会有好的摩擦力。戴护膝很好理解，直接保护膝盖，但是注意不要穿的太薄，否则和不戴没什么区别。