小雪节气吃三种黑色食物养生。

春夏秋冬由二十四个节气组成，每个节气的到来都象征着一种气候和温度。小雪是二十四节气之一，小雪节气的到来预示着冬天的来临，此时气温开始降低。那么小雪节气来了，哪些食物更有利于身体健康呢？让我们来看看吧。

1.黑豆

黑豆是一种大豆。黑豆和其他大豆一样，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素。黑豆富含磷、钙和铁。黑豆含有很多健康成分，植物甾醇和低聚糖是非常好的元素。黑豆有很多保健作用，尤其是对老年人。

2.黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂类和蛋白质，以及维生素A、E、钙、铁等营养物质；黑芝麻的脂质主要是油酸、亚油酸和卵磷脂。黑芝麻可以制成各种美味的食物。黑芝麻的吃法有很多种，不管是哪种吃法，营养价值都很高，能给身体带来很多好处。黑芝麻含有大量的钙，可以补钙。

3.黑木耳

黑木耳风味独特，是一种营养丰富的食用菌。黑木耳含有多种营养成分。每100g干黑木耳含蛋白质12g，脂肪1.5g，碳水化合物65.5g，膳食纤维30g。黑木耳是降血脂、抗肿瘤的好食品。有血栓形成的人可以通过吃一些黑木耳来缓解症状。黑木耳的吃法有很多种，不管是凉拌还是荤腥，都很好吃。

小雪节气吃什么食物好，我们就说到这里吧。从上面的文章中我们可以看出，小雪节气适合吃一些黑色的食物，上面提到的对身体非常有益，尤其是在冬天。以上就是关于小雪节气的饮食，希望对大家有所帮助。