初夏保健的重点是什么？

长夏以小满、芒中、夏至日、小暑、大暑开始，至立秋前一天结束。夏天是太阳的阳与地球的阴相遇的时候，大自然呈现出一派欣欣向荣的景象。中医认为心对应夏，夏季养生重在养心。在《苏文？藏象论六节:？心为生命之本，神之变也在面，面盛于血，阳中之阳，夏之气？。夏季养心主要包括以下几个方面:养心。人们应该利用夏天这个分配的季节，在春天发泄压抑和愤怒的情绪，保持情绪顺畅和心态平静。夏天，大自然欣欣向荣，人们最喜欢的景色是户外，要多做户外活动，欣赏大自然的美景。如果违背了夏天的自然之道，对面就是伤心？，会破坏心情，秋冬容易生病。夏季调理，尽可能避免愤怒、焦虑、抑郁。第二，避免心火，减少烦躁、懊恼和不安。宜静，静下心来，排除杂念，避免不良的精神刺激，保持淡泊宁静的心态。少出汗，养心。夏季天气炎热，微微出汗可以调节体温，调和营卫，有利于气血通畅。如果不注意保养，会因为天气热而经常出汗，不利于身体健康。中医有？汗血同源？说道。汗水是由体液产生的，在水谷，体液和血液都很微妙。汗水是心脏的液体。阳加阴，即汗？。多汗不仅易耗津液，伤血，还可伤杨琪，导致气血两伤，心脏失去支撑，出现心悸、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、少尿等症状。在日常生活和饮食上，夏季白天长，夜晚短，所以人要晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同时，白天天气炎热，体力消耗较大。午睡尤为重要，这样身心都能得到充分的休息。

午睡应在饭后半小时开始，睡眠时间为半小时。晚上失眠的人不要午睡。饮食宜温、苦、淡，适度。根据？春夏阳？夏季饮食宜温的原则。辛热过盛，助阳生热，耗气伤津。过寒，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清暑降火。清淡的饮食可以促进食欲和消化。药茶安神。结合夏季的气候特点和个人体质，可以适当选择中药来调节阴阳平衡。对于身体虚弱、头晕目眩、口渴多汗者，可将西洋参6片、麦冬10片用开水代替茶水浸泡，具有益气养阴、生津止渴的作用。对于肝火过盛、烦躁易怒、目赤头晕、头痛口苦口干者，可用10菊花、决明子6克代茶饮，有清肝明目的功效。对于心火上扰、口干舌燥、睡眠不安、口腔溃疡等症状者，可将莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克用开水冲泡代替茶水，有清心安神的功效。边肖提醒:夏季在注意养心的同时，也要注意空调的合理使用。一般来说，室内外温差不能太大，最好在5摄氏度以内，否则容易？感冒？。空调使用时间过长，皮肤会封闭，汗液排出不畅，影响正常的新陈代谢。出汗后不宜马上吹空调，因为古人说？汗是风？。睡觉尽量不要开空调，容易感冒或者感冒后拉肚子。