盘点老年人泡脚的注意事项
一、中药足浴改善失眠。
足浴是中医疗法的内容之一，也是常用的外治法。因为脚底有10%的穴位，多达60个穴位，影响着全身的各个器官，所以脚也被称为人体的第二大脑。用热水泡脚就是足浴，作用于整个人体。第一步可以对人体的静脉进行疏通和清洁，大大提高了血液循环的质量，不仅可以缓解疲劳，还有利于睡眠。此外，它还能驱寒，促进新陈代谢，从而起到保健的作用。专家提醒，想要通过泡脚治疗失眠，关键在于循序渐进。
普通热足浴法
具体做法:先把脚放在37℃左右的水中，然后让洗澡水逐渐升温到42℃左右，保持水温。洗澡的时候，水一般会淹到脚踝，经常拍打。泡脚时间不能少于30分钟，40分钟比较合适。
一种中药热足浴方法
每次足浴前，将煎好的药液(五味子、香附等改善失眠的中药)放入水中，然后按照普通热足浴的方法做。
第二，泡脚有助于睡眠和泡脚。
1，饭前饭后30分钟不泡脚。
泡脚时，足部血管扩张，血容量增加，容易导致胃肠和内脏血液减少，影响胃肠消化功能，甚至引起头晕不适。所以饭前或饭后半小时泡脚都是不可取的。
2、泡脚时间不宜过长。
很多人泡脚的时候只是把脚放在水里泡一会儿，以为达到了泡脚的效果。事实并非如此。泡脚一般是全身发热，微微出汗的浸泡，可以认为是泡脚，也达到了泡脚的效果。
3.保持足浴水的持续温度。
有些人喜欢加一些中草药泡脚，加了中草药后的水利用药和热的协同作用而有效。所以药液需要保持一个合适的温度才能达到最佳效果。如果被水冷却，应该加热或更换。
4.注意老人泡脚的时间
老人泡脚时间过长，容易引起出汗、心慌等症状，每次以20分钟为宜。同时要特别注意水温的高低，避免烫伤，尤其是糖尿病患者。因为这些患者的外周神经无法正常感知外界温度。
三、睡眠通道提醒:老年人睡前注意事项
1，舒适睡眠
想睡得舒服，就要把自己收拾干净，包括卸妆，脱配饰，换上舒服的睡衣，给你一个心理暗示，我需要休息，我想睡觉。在这样舒适的氛围下，相信很快就能睡着。
2.保持好心情
睡前十分钟上床睡觉，闭上眼睛，调整呼吸，尽量不去想，保持平和的心情，有助于快速入睡。
3、睡前禁忌
睡前三小时不要吃东西，不要喝太多水，睡前半小时不要做剧烈运动。睡前不宜吃水果，否则肠胃过饱会影响睡眠质量。
老人想睡个好觉，可以睡前做个足疗。