第三本人用手册，在家简单方便。

我每天在家做一个必要的作业，家里人互相进行一套简单的* * *。经过一年多的坚持，感觉取得了不错的效果，在此与读者分享。这种方法可以有效缓解一些不易治愈的慢性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、银屑病、各种皮肤病等。还可以改变体型，比如脊柱侧凸，肩部、臀部、大腿过粗。这个方法的重点是每天持续做。因为每天都做，每次的效果只需要维持一天。不像去* * *店请* * *，一次* *需要维持几天。所以家里的* * *不需要专业的技术，也不需要精准的穴位识别技术，只要在相关经络部位就可以了。很好学。每次只需要十分钟。保健方法必须简单，才能容易长期坚持。

* * *分为头、背、手。每天，* * *重点关注背部的膀胱经。这个* * *的目的是疏通膀胱经，使全身其他经络畅通，促进全身新陈代谢。第一步:梳理头发

梳头自古以来就是中医保健的重要组成部分。古代女性常用桂花油作为护发素，用一种叫篦的梳子梳头。这种方法可以有效保养头发，疏通头部经络。

头顶有中线的督脉和两侧的膀胱经，头两侧有胆经和一* * *五经。

因为头发的阻挡，用手* *这些经脉并不容易。用梳子顺着经络方向梳头发会更好。选择合适的梳子很重要，一定要软硬适中，能压住头皮，但梳子的小树枝尖不能造成头皮刺痛，不能太硬，也不能太尖。

每天沿着五经梳理头发。督脉和左右各一条膀胱经可以从前额发际线向后梳，可以直接梳到后颈部发际线，也可以分为头顶和后脑勺两个阶段。每条经线一天梳理一百遍。头侧的胆经是从前向后向下梳理的。同样，每天每边梳理100次。梳头的时候可以用一些中药油帮助头皮润滑，也可以用一些滋润皮肤或者帮助皮肤细胞再生的护肤品，这样梳头的效果会更好。这些油最好从植物中提取，避免化学合成产品，以免化学物质侵入皮肤，对身体造成伤害。

膀胱经的起点是双眼内眼角的景明穴。眼睛和头发之间的额头可以通过刮痧从下往上刮，疏通经络。当膀胱经络不通畅时，眼睛里的垃圾就会被堵塞，容易造成高眼压的问题。刮额头，梳头发，疏通背部的膀胱经，辅之以眼睛对应的脚踝以下的舒深穴、神脉穴，再加上良好的睡眠和充足的休息，可以有效缓解眼压问题。

作者:武庆中出版社:布克文化