年过八旬的钟南山院士，看上去只有五十岁。他是怎么保养的？
钟南山院士是如何在如此高强度的工作环境下保持身材和精力充沛的？让我们学习一下钟南山院士的养生妙招！
不要吃得太多。
钟南山院士曾经和我们分享过一个长寿老人都会坚持的做法，就是吃不饱。特别是人到了中年、40岁，肠胃功能开始变得脆弱，大量的食物在胃里消化不了，只能堆积起来，就会引发肠胃问题。
吃到七八分饱就行了，这样消化系统就不会太重，那么它的工作效率就会高，吃得很饱也会导致大脑衰退，消化系统超负荷等等。
吃一顿丰盛的早餐
钟南山院士分享了他的早餐食谱:一碗红豆粥，纤维饼干，一个蛋黄，一些蛋白质，面板上一片奶酪，一杯牛奶。虽然量这么大，但是它们之间有合理的搭配，人体需要的东西都有，比如蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪等等。我们可以效仿。
多吃粗粮
我们平时选择自己喜欢吃的，不做自己不喜欢的。虽然细粮更好吃，但是营养供给还是比粗粮差。让自己一周适当吃两三次粗粮。
清淡饮食
现在有各种各样的美食做法。很多食物经过多次加工，味道有点重。烧烤和油炸等烹饪方法都含有大量添加剂，大量有害物质如亚硝酸盐会使人受到伤害。
钟南山院士生活在广州，粤菜一直平淡无奇。例如，云吞面、鱼头和豆腐汤都是非常健康的食物。
坚持锻炼
钟南山院士虽然已经84岁了，但是他的肌肉是很多年轻人羡慕的。钟南山院士跟大家分享，他从小就热爱各种竞技体育，打破过400米栏全国纪录。这么多年来，我从未停止过锻炼。钟南山院士认为，运动对身体健康有非常重要的作用，它还能使人保持一种精神状态。经常锻炼的人，可以延缓身体的衰老，改变年龄带来的反应迟钝、视力和听力下降等问题。有的人会觉得自己年纪大了，爬山跑步对身体来说太重了。其实我们可以选择太极、广场舞、快走这些不需要剧烈运动的运动。
钟南山院士说:五个原因决定健康，15%来自父母，10%来自社会环境，7%来自自然环境，8%来自医疗条件，生活方式占60%。
任何领域的成功都需要健康的身体和充沛的精力来继续你的事业。可以学习一下钟南山院士的养生秘籍，八十多岁也能精力充沛。