节气养生要注意什么？

惊蛰前后，天气明显转暖，饮食也要由冬季的浓郁厚味转为温和平淡。可以多吃新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，增强体质，抵御病菌的入侵。尽量少吃油腻食物和动物脂肪食物，也要少吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜、花椒等。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛的特点，不利于阳气的生长和肝气的释放。这个时候要多吃甜的，少吃酸的，以补充人体脾胃之气。

2、惊蛰节气保健要注意:保护肝脏，预防病毒

受到惊吓时，保持肝气是非常重要的。中医认为，春天属于肝脏，肝脏类似于草木，在春天发芽生长，肝胆经络在春天也最活跃。如果春季肝气没有得到很好的培养，肝功能可能会出现异常，导致体内气血运行紊乱，进而影响其他脏腑器官。

“春季肝风、肝火易发心脑血管疾病和高血压，肝炎、肝硬化等肝病往往在春季复发或加重。”因此，我们应该特别注意肝脏的保养。日常生活中，合理的休息可以达到养肝的效果。比如吃完饭坐10 ~ 30分钟，然后做其他事情。中医解释说，这是因为饭后体内血液集中在消化道，参与食物消化。如果走路、运动，流入肝脏的血液就会不足，影响其代谢活动。

3、惊蛰节气要注意养生:吃梨可以润燥。

蛰期间气候还是比较干燥的，人容易口干、感冒、咳嗽、咳痰等。此时不妨多吃梨，可以达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰的功效。

梨的吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。川贝炖梨对咳嗽有一定的治疗作用。但梨性寒，不宜一次吃太多，否则伤脾胃；脾胃虚寒或血糖高的人，不宜吃生梨。春雷，万物生长。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时，为“惊蛰”。此时，天气转暖，春雷开始响起，我国大部分地区开始进入春耕的繁忙季节。