养生秘籍想健康长寿？胖需要气，瘦需要血。

人体如果需要气血平衡，就会精力充沛，不会被百病侵袭。健康最重要的是看气血是否平衡。

人的体型靠气血，气虚则胖，血虚则瘦。你可能会发现，一个长寿的老人，不胖不瘦。不胖说明他精力充沛，不瘦说明他血气方刚。气血当然是健康长寿的。

气血虚弱体质怎么改善？

不同体型的人有不同的身体和生理特征。中医最典型的一句话是“胖子气虚，瘦子血虚”。身体只有达到气血平衡的状态，才会精力充沛，对一切疾病免疫。

为什么胖人会气虚？

中医理论认为，大部分胖子体内都有阳虚痰湿，痰湿阻滞气机升降。于是，气逐渐衰弱，人逐渐发胖。判断一个胖子是否气虚，最简单直观的方法就是观察他的上眼睑是否有肿胀的水泡。

因为“脾为痰之源”，当痰湿积聚于体内时，脾的运化功能失衡，脾之气不能正常上升，人的眼皮就会浮肿。

健脾益气是调理肥胖者的根本。

可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、红豆、荷叶、山楂、枇杷叶等。这些食物可以祛湿、宣肺、利尿、健脾。吃久了，体内的痰就会融化，血液也就通畅了。同时要长期坚持有氧运动。最好的方法是每天步行1小时以上。

为什么瘦子会血虚？

很多瘦子其实吃的很多，但是就是不长肉。在中医看来，这些人大多是因为血虚。

血虚则火旺。人体内这种气体太丰富了，不该气化的也气化了。换句话说，本应转化为滋养身体的精气被消耗掉了，其整体代谢呈现出一种病理性的机能亢进，于是出现了“再怎么吃也不会长肉”的现象。

注意滋阴生津。

血虚到了一定程度，就是阴虚。针对阴虚火旺的瘦人的情况，要注意滋阴生津，可以吃一些补精血的食物，如百合、蜂蜜、乳制品、鱼类等。不要过量食用辛辣、干燥的食物，如辣椒、八角、桂皮、葱、姜、蒜等。

血，也可以试试泡脚。

瘦子晚上可以补血泡脚。是脚阴血的大本营。夜晚，阳气收敛，阴气旺盛。此时用热水泡脚，可以温补阴血，起到滋阴补血的作用。

所以，身体只有达到气血平衡的状态，才会精力充沛，健康长寿。