夏天有哪些保健食品？

1多吃瓜菜，含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。2多吃凉性蔬菜多吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜花、西瓜、冬瓜、番茄、芹菜、生菜等都是凉性蔬菜。3多吃“杀菌”蔬菜，如葱、蒜等富含广谱杀菌剂，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。4.早餐和晚餐吃粥，午餐喝汤。绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏天的好食物。