如何做好养生作息时间表？

首先，你要做好饮食规划。饮食科学健康，不要暴饮暴食，每天均衡饮食，荤素搭配，尽量多样化。如果有过敏反应，一定要记住不能吃有过敏反应的东西。

其次，在平时的锻炼中也要做好计划。根据自己的具体情况和具体健康状况，制定一个时间表。比如什么时候做适当的运动，什么时候出去散步或者跑步。一周去锻炼几次。选择适合自己的健身运动，比如有的人适合瑜伽，有的人适合跑步，有的人适合俯卧撑。如果腿脚方便，可以定期跑步。比如你住的地方，早上空气比较好，可以在早上做运动。如果晚上好一点，可以安排晚上锻炼。

总之要根据自己的具体情况合理安排。不能做过度运动，也不能做足够的运动。一般来说，第二天你感觉很好，所以第一天的锻炼更适合你。如果第二天感觉很累很累，肌肉酸痛，说明运动过度。

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