一天吃多少克枸杞好？

枸杞的用量也因年龄和体质而异。中青年人每天最多可以服用10g枸杞，主要是泡茶和煲汤；40-50岁的中年人，精神和身体都在慢慢衰老。用枸杞泡酒服用，每日限量不超过50g，每天最多吃20g枸杞。

枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下容易被破坏，建议将枸杞快速洗净，每天咀嚼。泡在水里喝。建议水温以50-60度为宜。记得吃枸杞，不要扔掉。已经发现，通过在水中浸泡，仅0.03-0.05的枸杞多糖可以被有效地释放。

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