肺主气，调节呼吸:要练好肺功能，中医推荐两个动作。

老中医常说，“肺主气机，调节呼吸”，可见肺对人的重要性。但是，当今社会很多人的肺其实并不是很健康。他们从小就学会了抽烟，所以他们坚持抽了几十年，所以他们的肺最终屈服了，他们生病了，只是后悔。最可怕的是，如果身边有吸烟者，肺部会受到伤害，二手烟对肺部的伤害更大。此外，空气污染使吸入肺部的空气不再新鲜。因此，如何保证肺部的健康成为保健专业人士重视的关键问题。

为了让肺远离疾病，保养肺的工作要从日常生活做起。其实保养肺并不是一件困难的事情。有很多小事可以做好，让肺健康。

改善肺功能的两个小动作:

1.笑，让你的肺健康。

笑着开玩笑是保养肺最便宜的方法。想要肺健康，还不如平时多笑笑。因为笑的时候肺部会扩张，可以增加肺部的气体容量，改善肺功能。而且，在笑的时候，人会情不自禁地深呼吸，吸入更多的氧气，进一步改善肺功能。

2.呼吸养肺

除了开怀大笑对肺部有益外，特殊的呼吸方式也能对肺部起到保健作用。比如早上起床，深呼吸，放慢呼吸，这样可以吸进更多的新鲜空气，吐出污染的空气，促进体内有氧代谢，增加血液中的含氧量，对肺部健康有重要作用。

还可以学习缩唇呼吸，即深呼吸，然后缩唇，慢慢呼出其他，这样可以使气体交换更充分，从肺泡排出更多的二氧化碳，对肺部是非常有益的动作。

平时也可以学习腹式呼吸，选择用鼻子呼吸，吸气时鼓起肚子，呼气时收腹，可以扩大肺活量，改善肺功能。

这些动作很简单，每个人都可以轻松做到。如果你能每天坚持这些小动作，对你的肺会有好处。除了运动，还有很多中药对肺也很有好处。

三种对肺有益的中药

选择正确的中药也是保持肺部健康的一种方法。

首先，黄精一直被认为是补中之佳品，具有健脾和胃、润心肺的功效。根据《神仙曹植经》中记载的话，黄精是滋补五脏的绝佳选择，可以使面色红润，骨骼坚硬。所以是益肺的中药。

其次，众所周知川贝母对肺有益。有非常好的止咳化痰作用，对于治疗阴虚咳嗽有非常好的效果。川贝母里会加入很多镇咳药，咳嗽对肺的伤害也是最大的。人们经常用川贝母煮雪梨，或者用瘦肉做汤。

最后，玉竹和沙参都是益肺的中药，都入肺经和胃经。玉竹用于治疗肺胃燥热，沙参滋阴润肺、益胃生津作用明显，常用于煲汤。

想要保持肺部健康，就要学会保养，从日常小事做起。

未经作者许可和授权，禁止转载。