女性吃什么食物好？年轻熟女为了健康应该吃什么食物？
1，保健食品
多吃鱼。
多吃鱼可以增强人的免疫功能，提高防病治病的能力。建议吃沙丁鱼，富含脂肪酸，有助于预防痴呆症。30岁以后，女性每天的脂肪摄入量不能超过总热量的30%，也不能低于15%。沙丁鱼中含有的omega-3脂肪酸可以帮助预防自由基破坏导致的抑郁症和痴呆症，不会让你发胖。同时，由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼类和大部分野生鱼类中汞含量或其他污染物相对较高。而且汞的含量一般和鱼的大小成正比，所以小沙丁鱼吃起来比较安全。如果觉得做饭太麻烦，可以试试沙丁鱼罐头。它们吃起来很简单，味道也很好。
多吃坚果。
尤其是核桃，比其他坚果更有助于预防心脏病，而且还含有独特的抗氧化剂。但是核桃的热量很高，1/4量杯会达到164大卡。吃饭的时候记得不要太贪吃。
多吃水果。如果可能的话，多吃蓝莓，它可以帮助预防阿尔茨海默病，让你更专注。蓝莓的蓝紫色恰恰暗示了它的抗氧化能力非同一般。最近的一项动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免导致阿尔茨海默病的脑损伤。如果在普通市场或超市看不到蓝莓，可以买蓝莓颗粒酸奶代替。
多吃蔬菜。
其中西兰花是必须的。是延缓衰老不可或缺的成分。因为西兰花含有大量的抗氧化剂、维生素A和维生素C，也是蔬菜中钙(钙食物)的良好来源。更重要的是，西兰花含有一种叫做异硫氰酸盐的抗癌成分。《美国临床营养学杂志》最近发表的一项针对1550名女性的研究表明，绝经前女性每月吃西兰花11次，患乳腺癌的风险较低。
多吃粗粮。
黑麦面包会是一个不错的选择。它有助于预防糖尿病和降低乳腺癌的风险。几乎所有的谷类食物都有利于促进消化，其中黑麦对预防II型糖尿病尤其有帮助。而且黑麦富含植物雌激素酚类物质，有助于降低乳腺癌风险。但是，真正的黑麦面包的主要成分应该是纯黑麦。如果只是看颜色买的话，大概不会买黑麦面包。
2、如何护肤
首先，多喝茶
绿茶富含茶多酚和脂多糖，具有非常好的排毒功效。既能抗氧化，又能增强免疫力，从而有效抵御放射性物质对人体的侵害。新鲜果汁不仅能清除体内的垃圾和毒素，还能补充人体所需的维生素。
-电脑族，但是电脑族的皮肤干燥问题比普通人更严重，那么电脑族应该怎么做美容护肤呢？下面分享5个护肤小技巧:
第二，经常清爽补水
T区漏油是电脑一族最常见的问题。过了半天，T区就覆盖了一大块油。不管你怎么用吸油纸巾擦，过一会儿还是会油得满脸都是。
对于这个出油问题，说明皮肤处于水油不足的状态。把油擦掉并不能起到平衡水油的作用，根本原因并没有解决，所以皮肤还是会通过漏油的现象来维持体内的水油平衡。
想要保持皮肤的水油平衡，不仅需要控油，还需要补水。补水一般可以通过饮水或湿喷来补充。对于面部非常油的女性，最好用喷了喷雾的毛巾轻轻擦干面部，然后再喷保湿喷雾。
第三，彻底清洁皮肤
彻底清洁皮肤，无论是什么样的皮肤，都是需要密切关注的问题。彻底清洁皮肤可以帮助我们清洗掉脸上多余的油脂和外界带来的灰尘，为进一步护肤做好相应的准备。但是在清洁皮肤的时候，一定要选择适合自己皮肤的洁面产品，否则会适得其反。
第四，水果蔬菜敷脸更有效。
保湿不仅仅是护肤品的功能，水果蔬菜的保湿效果也很好。
下面分享一下苦瓜的保湿功效:苦瓜洗净后，用保鲜膜包好，放入冰箱15分钟。然后将冰镇的苦瓜切片，均匀的填满全脸，约20分钟。
注意苦瓜要在用的时候才切片，否则容易造成苦瓜水分流失。，那就起不到保湿的作用了。