高原冬季养生常识

(1).注意保暖。高原上昼夜温差很大，早晚气温低。一般海拔每升高1000m，气温下降6℃，一定要保暖。即使在夏天，你也必须准备一件外套或毛衣。长时间呆在黑暗的寺庙大厅里是非常冷的。此外，保持身体干燥也很重要。

(2)高原上强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛。你应该准备太阳帽和太阳镜。西藏有很多冰雪环境。冰雪区和水面会反射强烈的阳光。晴天可以直接把眼睛暴露在这种环境下几个小时，会造成下雪。所以，在雪线及以上活动时，一定要带上雪地护目镜，或者至少是能过滤紫外线的好墨镜。雪会导致暂时性失明，轻微症状有:对光敏感、眨眼、眼里有沙子、疼痛、发红、流泪。如遇下雪，要用眼药水洗眼，到暗处或用眼罩蒙住眼睛并用冷毛巾冰敷，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境可以及时缓解雪的症状，但一般需要5 ~ 7天才能完全恢复。

(3)隐形眼镜不适合川西和西藏各种旅游线路，因为尖土大，卫生条件差。如果要戴，不妨考虑使用一次性镜片。拉萨有隐形眼镜卖，价格和内地不相上下。

(4)刚去高原的时候，由于气候干燥，有些游客容易流鼻血，嘴唇干裂。在贡嘎机场，经常可以看到一些脸颊和鼻子被烧伤的游客离开拉萨。所以带上防晒霜，乳液，润唇膏。

(5).带上一些外用的鼻药膏和润喉片，缓解口角干燥带来的鼻子和喉咙的不适。

(6)建议您考虑服用以下药物:金世尔康、西洋参含片、阿司匹林、必利通、牛黄解毒片、感冒灵、咽炎丸、止咳露、白花油、维生素C丸、胃药、纱布、眼药水、消炎药。

(7)建议准备不同大小的小药箱，大的放在背包里，小的随身携带。

(8).小心中暑。高原的阳光太可怕了，尤其是夏天长时间的户外活动。所以高原户外旅行活动一定要备好清凉油，药丸之类的，多喝水。如果发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬起头肩躺下，脱去外衣用水沾湿患者内衣，不断扇风，并用冷毛巾擦拭患者身体，降低患者体温。当病人清醒时，他应该补充水分。