如何做一个健康的美女？
春天阳气上升，万物复苏，人体新陈代谢开始旺盛，但天气依然寒冷，这个时期的养生保健尤为重要。阳气不足的女性应选择辛辣、甘甜、微温的食物，不要选择酸味食物。甘甜散入阳，助春阳，温性食物有利于护阳，但不宜吃辛辣、热性的东西，以免肝阳之气升得太多，束缚了脾土，不利于健康。如果是阴虚内热，可以选择清化的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、田螺等。这类食物性寒，食后有清热去火的功效，有助于改善不良体质。
春季精选汤——红枣莲藕猪骨汤
材料:猪脊骨1套，大枣150克，莲子100克，木香3克，甘草10克。
方法:将猪脊骨洗净切碎，大枣、莲子去核去心，木香、甘草用纱布包裹。将它们放入砂锅中，加入适量的水，小火炖3小时，然后分别食用。主要是喝汤，也可以吃肉、枣、莲子，可以常吃。
二、女性夏季健康守则
夏季气温高，出汗多，饮水多，胃酸稀释，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。因此，夏季饮食宜清淡且能促进食欲，多吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。，还喝了一些果汁。
另外，要注意补钾。夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如新鲜蔬菜和水果:草莓、杏、荔枝、桃、李、大葱、芹菜、毛豆等。
夏天，阳气最盛，是养阳的好机会。尤其是阳虚的人，更应该利用夏天来补阳。一个是得到更多的阳光。早上九点到十点的阳光最好。第二，我们应该早睡早起，多做户外活动，面对东方升起的太阳深呼吸。
夏日选汤——冬瓜陈皮老鸭汤
材料:老鸭一只，冬瓜二斤，薏米20 g，陈皮一块，生姜一块，蜜枣一块。
制法:将水烧开，放入所有食材，大火半小时，中火3小时，最后根据口味加盐。
功能:祛暑健脾。
下面介绍几款简单实用的自制防晒祛斑饮料:
1.祛斑美肤汁:在胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨中加入1/4柠檬，放入榨汁机中榨成汁，每周饮用2-3次。
2.柠檬糖汁:柠檬富含维生素c，榨成汁，加入冰糖。经常饮用可以消除面部色素。
3.番茄汁:每天喝1杯番茄汁或经常吃西红柿，可以平复色素减退。
三、女性秋季保健的精髓
秋季气候干燥，应多吃甘润食物，如梨、苹果、枇杷、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、银杏等。饮食不能贪凉或喜凉，也不能过热。不要吃太多羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜和酒精。因为热的食物容易动阳，杨灿不被隐藏，时间一长，很容易生病的阴虚。秋季市场上有大量的水果，大部分都是有益健康的，但是民间有一种说法叫“秋瓜坏肚子”。所以，瓜果虽甜，也不宜多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
秋冬是阴生阳消的时候，所以秋冬要养阴。这就是利用自然界的阴阳来顺势而为，协调阴阳的趋势，会事半功倍。尤其是春夏两季，阴虚津亏者，更应抓住秋冬养阴生津的时机，调整和恢复人体阴阳平衡。在海边，在山川，在河流，在湖光山色，多喝水，深呼吸。因为天晴地阴，地气本身属于阴气，地气可以补充人体阴气的不足。方法是赤脚，脱鞋，下楼到院子里，在石子路上走几步，同时也可以进行足底穴位按摩。阴虚的人晚上要深呼吸月光。抑郁症越低，阴气越强。比如大峡谷的阴是最强的。如果周末去郊区大峡谷呼吸新鲜空气，可以享受一个星期。
秋季精选汤——西瓜乌鸡汤
食材:取整个西瓜，挖出果肉，留一点红色，将皮切成小块；乌鸡1只，切块；蜜枣一个，瘦肉200克。
辅料:姜一小块。
做法:锅和水量同上。还有，先把水烧开，把鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放进去，放在火上烤半个小时，再把切好的西瓜放进去，放在火上烤半个小时。最后根据口味加盐。
功能:润肤安神。
四、女性冬季保健方法
女性冬季进补要从调整入手，调和身体内外平衡，使身体保持气血通畅的状态，再根据情况确定是否需要进补。女性的生理特征与男性不同，女性看重的是血液。冬季进补的关键在于调血。
冬季营养食物应以增加热能为主，富含碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其制品等可适当食用。这些食物中所含的蛋白质不仅易于人体消化吸收，而且富含氨基酸，营养价值高，能增加人体的抗寒能力和抗病能力。
另外，在寒冷的冬天，女性朋友一定要注意保暖防寒。城市街头经常看到漂亮的“渐冻人”年轻女性，穿着短裙，露腿露腰。其实这样穿不会让你变美，只会越来越丑。因为“寒女”的血液循环不畅，冬天不仅手脚会冷，脸上也容易起斑。同时体内的能量无法滋润皮肤，皮肤缺乏活力。
女性生殖系统最怕冷，下半身着凉直接导致女宫寒。除了手脚冰凉、痛经之外，还会造成性欲不强、欲望不足。宫寒血瘀，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，导致盆腔炎、子宫内膜异位症。
中医常说“暖宫则孕”，只要子宫和盆腔气血充盈，炎症消除，自然会怀孕。因此，一个健康的，“幸运怀孕”的腹部是温暖和柔软的。所以，那些身体素质差的女性，不要羡慕别人穿了更耐冻的婀娜多姿的衣服。冬天除了保暖，还可以吃一些“防干不腻”的产品。建议女性在冬季要注意滋阴护阳，多喝莲子粥、枸杞粥、奶粥、八宝粥，适当补充牛、羊、狗肉，以达到补阳养阴、温血益气，增强体质和抵抗力，起到润泽脏腑、养颜美容的作用。
冬汤精选-冬笋鲫鱼汤
材料:冬笋100g，鲫鱼1条(250g)，黄酒，姜片，精盐，味精，精炼植物油。
方法:先将冬笋去皮切成细丝，然后洗净，放入沸水中煮熟，去除涩味。鲫鱼去鳞、去内脏洗净，锅内放油烧热，鱼两面煎至皮微黄，黄酒煮熟，加入水、笋丝、姜片，煮沸后小火煨一会，加入精盐、味精即可食用。
功能:汤汁鲜醇，肉质细嫩，笋脆，有益水下乳，健脾益气。