50岁以后养命很重要。坚持这六件事，准备长命百岁。
1，合理安排饮食
50岁以后，新陈代谢速度变慢，不能再沿袭年轻时的饮食习惯，以免引起胃病或肥胖。要时刻记住饮食清淡，远离辛辣、刺激性、重味食物，避免吃烧烤、腌制、烟熏、油炸食品，不要暴饮暴食，以免血压、血脂、血糖、尿酸升高，增加患病风险。另外，一日三餐定时定量，每餐只能吃7-8分钟，尤其是晚餐。吃饭时细嚼慢咽，每餐至少咀嚼30次，每餐至少吃25分钟，以减轻胃肠道负担，帮助吸收食物中的营养。
2.戒烟戒酒
抽烟喝酒有害，香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质会直接影响肺和胃，容易引起肺癌、胃癌。此外，尼古丁还能破坏血管内壁，容易造成脂质沉积，从而形成动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。酒精是一种致癌物质，可引起肝细胞变性或坏死，从而诱发酒精性肝硬化或肝癌。所以为了自己的健康，你需要拒绝吸烟，远离二手烟或三手烟，同时不要接触酒精。
3.多走走
散步是一项老少皆宜的有氧运动，运动量小且不受器材和场地的限制，随时随地都可以进行。适当的散步可以强健骨骼，提高关节敏感度，有效预防骨质疏松；有利于放松心情，让你的精力更加充沛；增强心肺功能，促进循环和新陈代谢；同时还能增强血管弹性，增强抵抗力。
4.坚持用热水泡脚
脚离心脏最远，有内脏器官和重要穴位的反射区，所以被称为第二心脏。每天睡前用37~40温水泡脚，每次15~20分钟。泡脚的水位不要超过脚踝，可以促进下肢血液循环，达到通络的效果，有助于疏通血管，预防下肢静脉曲张。泡脚时间应安排在21点之前，饭后一小时左右。
5.保持情绪稳定
进入50岁以后，不要太计较得失，正确面对一切，培养宽广的胸怀，不要太担心孩子。平时可以多培养一些兴趣爱好，比如养养花花草草，钓鱼，练练书法或者画画来陶冶情操。淡泊名利，凡事掉以轻心，防止情绪过度波动。
6.保护血管
中老年人是心血管疾病的高发人群，年纪大了血管会越来越硬化。因此，要爱护血管，远离高热量、高脂肪的食物，多吃能软化血管的食物，如苦瓜、金银花茶、蒲公英、葱、蒜等。
技巧
进入50岁后，每年至少去医院做一次全面的身体检查，及时掌握自己的身体状况，发现隐藏在身体里的小病。同时要戒掉不良习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜，保证充足的睡眠。平时多参加社会活动，既能扩大知识面，又能释放自信。
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