经期可以喝胡萝卜玉米排骨汤吗？

适合女性生理期的三种饮食

1，多吃含铁滋补的食物。

月经不调的常见原因是缺铁、气血不足。补充足够的铁，避免缺铁性贫血。含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如动物全血、动物肝脏、肉类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红色水果等。

2.它既清淡又有营养

月经不调患者的饮食要清淡、易消化、有营养。增加绿叶蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

3.补充维生素c。

维生素C的重要作用是促进造血，提高免疫力。可以吃樱桃、红枣、胡萝卜、猕猴桃、番石榴等。

扩展数据:

胡萝卜玉米排骨汤的营养:

1，100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品所含的钙相同。丰富的钙可以降低血压。

2.玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的长寿因子。在硒的参与下，能产生谷胱甘肽氧化酶，是抗衰老、抗衰老的成分。

3.胡萝卜和玉米都含有大量的胡萝卜素，被人体吸收后可转化为维生素A，具有防癌作用，而玉米中的植物纤维素可加速致癌物等毒物的排出。

4.维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。

5、胡萝卜素转化为维生素A，有助于增强人体的免疫能力。

6.肋骨除了含有蛋白质、脂肪和维生素外，还含有大量的磷酸钙、胶原蛋白和骨粘蛋白，可以为儿童和老人提供钙质。骨头汤中的特殊营养素和胶原蛋白能促进微循环，特别适合50-59岁的人。喝骨头汤可以强健骨骼，降低身体的衰老速度。

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