如何在家练习瑜伽

建议先多了解一下瑜伽的原理。很多瑜伽动作都需要在直立姿势的基础上练习，呼吸也很重要。可以在他们的帮助下咨询身边的专业瑜伽人士。

在家练习也没什么不好，比如“冥想瑜伽”，就是像观音菩萨一样，双脚坐莲花，双手轻轻放在膝盖上，臀部用力压向地面。

脊柱向上伸展，肩部放松，吸气时腹部缓慢向外鼓起，呼气时腹部内收。

瑜伽呼吸有很多种:腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、风箱呼吸等。选择一个呼吸作为瑜伽呼吸来说明腹式呼吸练习。