八段锦静乐

八段锦，健身气功，是一种优秀的传统保健方法。动作简单易行，健身效果确切显著。它是中国养生文化的瑰宝，深受人民群众的喜爱。以下是我为你整理的。欢迎阅读。

一个

双脚分开平行站立，横步应与肩同宽。

头直腰松，膝盖微弯至脚尖。

手掌向下压手臂，手指自然伸直。

专心调息，垂眼，无声呼吸，保持腹部。

二

两只手握着天理三焦；左右开弓，犹如射鹰；

调理脾胃必须单独进行；五痛七伤后回头看；

摇头摆尾摆脱内心；双手爬脚，强肾壮腰；

省下拳头和强光来增加力量；在它的背后，一切都出错了。

三

过小腹前，掌心向上托住天空，

左右手分开拨云，两只手握着还原。

随着空气慢慢走，吸气呼气，

当你呼气时，停一会儿，随它去吧自然。

四

双手交叉放在左胸上稳定下蹲。

推左拉右就像射箭，左手食指指向天空。

腰部向右转，双手交叉放在右胸上，

右推左拉观察手指，双手还原。

五

双手交叠，掌心朝天，右上左下手臂握圈，

右掌翻臂朝天，左掌翻脾。

双掌沿胃经，扶手按压一次。

呼吸和吸吮你的脚，不要使用力量，然后回到田单，手掌合拢。