小腿出现静脉曲张。适合做什么运动？

首先，06:00起床，做深蹲。

俗话说“人先老，养生先养脚”。每天醒来后，人还处于懒散状态，不适合剧烈运动。下蹲运动温和不刺激，有助于软化血管，促进血液流动，加速身体新陈代谢，促进大便排出。坚持15分钟，有助于促进血管壁动脉粥样硬化斑块的分解，降低血液粘度，缓解静脉压力，有助于治疗静脉曲张。

二、早上06:30-07:00跑步。

晨跑记得慢跑，有助于维持肌肉力量，增加不同肌肉之间的协调性，促进静脉血液的正常流动，阻断静脉瓣膜受损造成的血液回流压力，减轻下肢疼痛。每天早上慢跑20分钟左右，新鲜空气的摄入对疾病的恢复也是极好的，起到缓解静脉曲张的作用。同时，慢速晨跑可以有效降低血脂和胆固醇，有效防止静脉曲张的加重。

三、21: 30-22: 00在床上蹬。

晚上这个时候，人们通常躺在床上。专家建议，可以仰卧在床上，双腿弯曲不断蹬自行车，想象自己真的在蹬自行车。帮助促进静脉血液流动，疏通下肢瘀血，每晚坚持15分钟。有效降低静脉压，缓解患者病情。