寒露节过后，天气转冷。饮食上要注意什么？

寒露节过后，天气转凉，饮食上有哪些事项必须注意？需要注意以下几个小细节。小伙伴们可以好好乐一乐了。

“金秋时节，燥气运行”，燥邪最容易伤身。如果调养不合理，往往会出现口渴、咽干、干咳少痰、大便不通、皮肤干燥、皱纹增多等症状。所以深秋饮食调理宜滋阴润燥(肺)。

多吃白芝麻、核桃仁、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津止渴功效的食物。

梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、红葡萄干都适合做新鲜水果。少吃辛辣食物和刺激性的东西，而且此时大家的肠胃还没有完全融入气候的变化中，不需要紧急滋补养生，否则会损害肠胃的消化吸收。

多喝汤:秋季干燥，更适合把补品做成汤。

普通人应采用食疗，即选用新颖的大白菜、萝卜、莲藕等鱼肉做汤，如花生鸡爪汤、莲藕羊肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜骨头汤等。还可以吃些生冷的新鲜水果，如苹果、梨、橘子、菱角、红葡萄干等。，有利于利尿退烧，并能补充多种营养元素。秋季气候干燥，口腔感觉干燥，但不能多喝含气饮料。可以用罗汉果加老冰糖或贡菊加纯蜂蜜浸泡，连续服用，既能补充身体的水分，又能起到保健治疗的作用。

此外，随着天气转凉，也要逐渐添加衣物。因为气候变冷，日照减少，风吹落树叶，往往会产生一种荒凉感，通常会产生一种不稳定的便于悲伤的忧郁情绪。因此，保持乐观的心态，顺应时代，宣泄压抑的情感，塑造乐观豁达的内心，是养生的主要内容之一。