睡眠对人体有什么影响？人体正常睡眠多少小时？

睡觉是人生最容易的事情，但是想睡个好觉就没那么容易了。现在很多人都有睡眠问题。有的人很困，有的人想睡却睡不着。健康专家说，睡眠不足和睡眠时间长对身体不好。这是怎么回事？

睡眠不足的人第二天往往无精打采，生活工作都会受到影响。时间久了，他们的记忆力会越来越差。此外，长期睡眠不足的人脸上容易出现黑眼圈和斑点，加速人的衰老。

睡眠时间过长的人，很可能会使大脑变慢，引发脑部疾病。睡得太久的人，醒来后往往会感到大脑疼痛，这就是原因。

那么人一天应该正常睡几个小时呢？

据相关调查数据显示，经常睡6.5 ~ 7.4小时的人死亡率最低。这个数据也说明，对于正常人来说，如果每天能睡7 ~ 8个小时，是最适合的。虽然人的身体存在个体差异，可以根据自己的身体状况进行调整，但还是建议睡眠时间可以保持在这个大范围内。

值得提醒的是，对于处于生长发育阶段的幼儿来说，每天的睡眠时间应保持在10 ~ 12小时之间，尤其不要错过夜间生长激素旺盛的时候。

所以，正常情况下，如果你每天睡7 ~ 8个小时，那就值得恭喜你了！

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