经常拉肚子吃什么好，最好是食疗。

1.低脂低渣饮食:每天脂肪40g左右，脂肪过多不易消化加重胃肠道负担，刺激胃肠蠕动，加重腹泻。所以植物油也要限制，要注意烹调方法，如蒸、煮、煮、炖、烧等。，并禁止煎、炒、滑。可供选择的食物包括瘦肉、鸡肉、虾、鱼和豆制品。注意少渣，粗纤维多的食物会刺激肠道蠕动，加重腹泻。腹泻频繁时，最好暂时不吃或尽量少吃蔬菜水果，可给予新鲜果汁、番茄汁补充维生素；少渣饮食可减少肠道蠕动和腹泻，宜吃挂面、稀饭、烂米等。

2.高蛋白高能量:慢性腹泻病程长，常反复发作，影响食物消化吸收，造成体内储存的热能消耗。为了改善营养状况，应给予高蛋白、高热量的饮食，并逐渐增加量。如果增加过快，营养物质不能被完全吸收，反而可能增加胃肠道的负担。

3.禁忌食物:如粗粮、生冷水果、凉拌莱等。、韭菜、芹菜、榨菜等。粗纤维多；硬而难消化的肉，如火腿、香肠、熏肉等。；辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等刺激性食物，肥肉、糕点等高脂肪食物。

腹泻期间饮食有很多禁忌。三类食物最好不要碰。腹泻时肠胃特别脆弱。如果一不小心吃错了食物，腹泻的情况很容易恶化。拉肚子不能喝牛奶，除非喝加乳糖酶的牛奶或者酸奶。中国普遍缺乏乳糖酶。即使在平时，也很容易因为喝牛奶而出现乳糖不耐症，导致腹泻。

如果你已经患有腹泻，喝牛奶会使情况更糟。酸奶不含乳糖，可以补充水分和营养。腹泻不建议喝咖啡。咖啡中的咖啡因可以加快肠道蠕动。正常情况下，有助于消化。然而，当你腹泻时，肠道吸收食物的功能本来就很弱。这个时候喝咖啡会让肠胃“提速”，但会加快食物从肠道的排泄，导致能量流失更多更快。腹泻最好不要喝菜粥。喝点粥是好的，但是不建议喝菜粥。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，有加速肠道蠕动的作用，平时有益，腹泻时就不好了。但是可以选择萝卜和土豆做成萝卜泥和土豆泥，容易消化。