中年健康多运动，太极拳很适合，可以练什么动作？

中年人可以学到很多太极拳的动作，比如讲野马的鬃毛，白鹤的亮翅等等。都能学会提高身体素质，增强体质，调理身体，这才是太极拳的本义。作为一项运动，太极拳可以作为一种正确的养生运动。？

一、一招定。

其实养生就是要养心。只有平复我们浮躁的心，才能保持身体健康。太极拳的第一个动作将练习者的心引向平静的状态。首先，他叉开双腿，尽量与肩同宽。然后，他的身体随着呼吸慢慢下沉，让我们的精神沉入腹部。

第二，左右野马用鬃毛热身。

左右野马通过训练身体扭动，灵活疏通人的筋骨来分鬃，从而达到养生的目的？首先将手臂弯曲成持球的姿势，然后左右手交叉向外侧。完成两个动作后，反方向重复。在这个过程中，人们被污染的空气得以释放，不仅让从业者有了非常好的体验。

第三，白鹤有明亮的翅膀和宽广的胸怀

在鹤翼变亮的过程中，修行者一步一步跟着老师走。鹤明亮的翅膀可以打开心灵，找到广阔的视野，感受到宽广的胸怀。白鹤亮翅是在最后一个动作之后进行的。接下来的动作还是右手持球，然后双手交叉，最后双手交叉互相推出。白鹤明亮的翅膀非常能锻炼身体的协调性，最终达到养生的目的。