喝红牛有什么好处？

红牛饮料中含有咖啡因，对人体有刺激作用，用于提神。在中国，红牛饮料因咖啡因含量高而屡遭起诉。对于成熟的工作人群和高强度工作容易疲劳的人有很好的提神效果。不是很适合身体发育不完全的学生，而且含有激素。

从最早的“累了，困了，喝红牛”，我们开始知道什么是功能饮料。现在新的功能饮料很多，让人应接不暇。“工作、压力、烦恼、尖叫”，这个乍一看让人摸不着头脑的广告词，原来是养生堂的功能饮料“尖叫”。记者在市区一家超市看到，除了尖叫，还有乐百氏的脉动、娃哈哈的激活、统一体能、康师傅的跑步、汇源的He+She。这些名字和包装都很酷的功能饮料吸引了消费者的注意。

这些具有补充人体营养、增强体质功能的饮料，功能相似，种类繁多，应该喝哪一种，有什么好处，会有副作用吗？记者咨询了市中医院的营养专家，他们表示，功能饮料其实和普通饮料不一样，适合特定人群或者特定条件下饮用。根据个人特点、身体状况，或者对某一种成分的需求，慎重选择。

功能饮料分为三类。

目前，中国软饮料分类标准对功能性饮料即特殊用途饮料的定义是，通过调整饮料中天然营养素的组成和含量比例，满足部分特殊人群营养需求的饮料，包括运动饮料、营养饮料和其他特殊用途饮料。再细分，可以分为多糖饮料、维生素饮料、蛋白质、多肽、氨基酸饮料、矿物质饮料、益生菌和益生元饮料、低能量饮料等等。

根据这种细分，消费者在选择功能性饮料时，不妨看看每种饮料上标明的成分，根据营养成分的不同，根据成分来补充身体所需，从而达到相应的效果。但如果身体健康正常，或者没有体力消耗，不需要补充能量的人，喝这些功能饮料除了解渴，实际意义不大。

购物要“对号入座”

多糖饮料:调理肠胃，降低食欲

饮料中的多糖多指含有膳食纤维的饮料，能起到调节肠胃的作用。这种膳食纤维饮料，通常在饭前或饭后饮用，可以帮助消化，排除体内毒素。便秘的人如果长期饮用，可以慢慢调整肠道，缓解和治疗便秘。

同时，膳食纤维进入人体后不消化、不分解。喝了之后会有饱腹感，好像刚吃饱饭一样，所以这款饮料是很好的减肥饮品。但是，如果你想补充能量，增强体力，选择这种饮料是不对的。不仅达不到效果，反而会降低你的食欲。如果需要吃东西补充能量，就不会觉得饿。现在不是长大补充体力的好时候吗？

目前市面上的尖叫纤维饮料和尖叫植物饮料都含有异麦芽低聚糖、膳食纤维、绿茶、竹叶、西洋参茎叶焦糖等多糖成分，属于膳食纤维的功能性饮料。

适合人群:便秘患者和减肥人群。

维生素饮料和矿物质饮料:补充多种营养。

维生素饮料最大的作用是维持人体的正常生长发育。此外，新上市的维生素功能饮料不仅能补充人体所需的维生素，还能清除体内的垃圾，起到抗衰老的作用。

矿物质饮料和维生素饮料有类似的功能。用于补充人体所需的铁、锌、钙等多种矿物质元素，增强人的免疫功能和体质。它们能改善骨质疏松，有效抗疲劳。

很多功能性维生素矿物质饮料，如健身、红牛、活化、脉动、360度脉动和专为男性设计的咕鲁+等，都含有大量的维生素C、A、E、B3、B5、B6、B12、PP等。活化中特别添加了天然瓜拉那提取物。矿物质如氯化钾、氯化钠、乳酸钙、苯甲酸钠、牛磺酸、肌醇、咖啡因等。也是这些饮料的主要成分，充分补充人体所需。

适合人群:维生素饮料适合所有人；矿物质饮料，尤其是含有抗疲劳成分的，只适合容易疲劳的成年人，不适合儿童。

运动饮料:减少消耗，恢复活力

功能性饮料多为运动饮料。这些具有运动平衡功能的饮料，大多含有大量的蛋白质、肽和氨基酸。蛋白质可以帮助你降低血清中的胆固醇含量，防止血管的动脉粥样硬化，非常适合老年人饮用；多肽能有效抗高血压、脑血栓，调节机体免疫力，适用于心脑血管等慢性病人群。氨基酸可以充分补充人运动后的体力消耗。

这种饮料的成分与人体体液相似，饮用后能迅速被人体吸收，既能缓解“口渴”和“体渴”，又能及时补充人体因大量运动和劳动出汗而流失的水分和电解质(盐)，使体液达到平衡状态。

比如市面上的乐百氏，健力宝的A8，身体饮，白癜风，尖叫活性肽运动饮料，含有维生素氨基酸，柠檬酸，大豆活性肽，牛磺酸等补充体能的成分。适合运动、旅游、劳动、洗澡、起床后饮用。体力消耗后，这些饮料能使你迅速恢复体力和活力。但是，如果在不消耗体力的情况下饮用这种饮料，那么水中的钠会增加身体的负担，造成心脏负荷增加，血压升高。所以，高血压患者要注意选择。

适合人群:体力消耗后的各类人群，不适合儿童，高血压患者慎用。