应该怎么做才能提高免疫力？可以吃蛋白粉吗？

1，营养全面均衡适宜

维生素A能促进糖蛋白的合成。细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现在的都市人都不想吃猪肝了。它富含维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，往往容易生病。

维生素C缺乏时，白细胞中维生素C的含量降低，白细胞的战斗力减弱，使人容易生病。

此外，微量元素如锌、硒、维生素B1、B2等。都与人体非特异性免疫功能有关。

2.适度作息

适度的作息是健康之母，人体生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的“错点”是亚健康的开始。

3.定期锻炼

现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼，可以提高身体对疾病的抵抗力。

4、培养多种兴趣，保持精力充沛。

广泛的爱好会让人受益无穷，不仅可以修身养性，还可以辅助治疗一些心理疾病。

5.戒烟限酒

医学证据表明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少，特别是呼吸道粘膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也随之降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒会降低人体免疫功能，必须严格限制。

6.心理健康

善待压力，把压力当成生活中不可分割的一部分，学会适度减压，保证健康良好的心情。

7.补锌可以增强免疫力。

实验数据表明，补锌可以提高人体免疫力，缩短感冒病程。所以补锌可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄等。

8.香蕉

香蕉能增加白细胞，提高免疫系统功能，提高人体抗病能力，尤其对患者和婴幼儿有很好的疗效。每天吃1-2根香蕉可以提高免疫力。