潘老师《生而为死》养生学札记

提高身体素质三招，无癌:1。常用天然药物检测手段来监测生理指标。2.对于某些疾病，总是使用有针对性的自然疗法。3.加强肝肠排毒。(肝:忌熬夜，11点前睡觉。肠道:防止长期便秘。)

第二课:人的情绪和疾病是有关联的。暴躁抑郁=巨蟹座人格。养心，调节情绪，提高免疫力。

要让自己的人生运行自如，首先要解决人生三大问题:1。情感，情绪，欲望，习惯。

1.用佛教的精髓解决感情问题，叫“放下”。

2.用道家的精髓来解决欲望的问题，叫做“得过”。

3.用儒家的精髓解决习惯问题，叫“实惠”。

慢性病治疗方法论:步骤1，调整情绪，放下。第二步，对待自己的病情和恢复，选择正确的解决路径。第三步，坚持。很多病都是吓死的，因死而生，因过度治疗而死。当事情发生时，你不会情绪化地反抗。当它发生的时候，你就臣服于当下，真正做到“顺其自然，随心所欲”。

第三课:不应忽视的滋养生命的三个原则。

西医更侧重于生命的疾病，中医更侧重于病患。

自愈力是灵、气、形。神调气，气调行，这是生命运行的规律。意识在体内起主导作用，用神调气，用气调形，说明神经系统在疾病的发生发展中起着非常重要的作用。而三者中的“神”对我们的健康起着至关重要的主导作用。“神”是指我们的心情和心态。上帝和形式是互动的。比如一个人心情不好的时候，身体会感觉不舒服，越不舒服，心情就越差。这是一个相互循环的过程，所以你就能理解为什么人生病后心情不好，总是对身边的人发脾气。如果要改变，先让病人身体舒服就好。

第四课:调脾解毒，排毒填精，是修复百病的解药。

调理百病的前提是:先调理脾胃。西医的脾是指特定的器官，中医的脾胃是指整个腹部。一定要防止长期便秘，一定会积累毒素影响肝功能，进而影响全身。

第五课:温脾消虚，用慈禧食疗治脾虚。

要改变脾虚，首先要解决脾湿的问题。脾湿的原因是我们喜温忌凉。现在，人们喜欢喝冷饮，冰箱用得很多。

药王孙思邈曾说:目前治疗该病应先食疗，再针灸推拿，最后药物治疗。这是面对疾病时的治疗顺序。

治脾虚的方子:将山药、芡实、莲子打成粉，煮成粥。(八珍饼，天猫卖的，老字号水果)

食疗治疗大便不规则:用芝麻、核桃，加些醋，晚上放少量红糖或红糖煮粥。

第六课:健脾强身，三盘石食疗偏方不如吃老母鸡，让你补好后天的基础。

1.消化功能较弱者食用:鸡内金粉拌蜂蜜，每天吃1~2勺，饭后服用。

2.大便不成形吃:山药、芡实、莲子、少量鸡内金粉。

3.便秘:将白扁豆、薏苡仁、莲子磨成粉。

第七课:经络滋肾。

太溪穴，此穴是能源源不断滋养人体肾脏的资本。方法:太溪穴贴人参薄片，西洋参热体质。寒性体质晒人参片。(白天最好不要用。晚上泡脚后，用胶带把人参贴在穴位上，穿上袜子。不建议天天用。)

第八课:滋肾留春，活血固肾，用雌激素填补冻龄月经。

现代人脱发的主要原因有:1。压力大，生活作息颠倒。2.洗头太频繁。3.去理发店洗洗干洗，有吹风机。

一个让白发变成黑发的食疗偏方——醋泡黑豆。

吃法:黑豆洗净，中火炒五分钟，小火再炒五分钟，放凉后用醋浸泡后使用。(适量使用，每天10粒左右，不要重复使用醋)。

第九课:滋肾养肝。

从白发到黑发的食疗1-黑豆、龙眼肉、米酒。

吃法:炒黑豆加半斤龙眼肉，再加两瓶米酒，密封半个月以上，每晚睡前喝一小杯。适用人群:阳气不足、低血压、贫血、怕冷的人。

从白发到黑发的食疗2-黑豆和乌鸡。

吃法:将乌骨鸡和黑豆放入锅中炖，出锅时加入黑胡椒即可食用。适用人群:气血两虚、耳鸣、精神不振者(感冒发烧时不要吃)。

从白发到黑发的食疗3。——黑芝麻酱

食用方法:黑芝麻、橄榄、番茄酱按照1:0.5:1的比例食用，比例为3比1。

第十课:口腔护理。

年龄中的“年龄”是“牙”加“序”，我们的年龄与牙齿密切相关。一定要用不同功效的牙膏认真刷牙。8020标准:80岁20颗牙。

第十一课:肠龄决定寿命。与肠相关的癌症:肠癌、乳腺癌、肺癌。每个人都想延缓衰老，健康长寿。首先要注意的是肠道。

三种改善肠道菌群的方法，一次激活肠道自愈力:1。补充益生菌。2.益生菌到达目的地后，会繁殖出更好的益生菌。3.修复肠粘膜的营养剂。