男性养生三方
药方1:冥想的“力量瑜伽”。
“瑜伽，这更像是办公室小姐的练习。我们不要为了这个热闹聚在一起。闪腰扭关节怎么办？”银行职员罗先生虽然由于缺乏锻炼，肌肉松弛，大腹便便，但对健身教练的瑜伽建议还是难以接受。
“很多男人一直认为瑜伽是女人的运动，但古印度的瑜伽大师几乎都是男人。”教练说，“瑜伽的本质是强调人对自己身体的控制，而不是必须做某些姿势。”同时，瑜伽让人感受到一种相对宁静的心情，练习的过程也是一个领悟人生道理的过程。承受着工作和家庭压力的现代男性，在应对浮躁和高节奏生活的同时，更应该练习力量瑜伽，这样既能锻炼身体，又能冥想。为什么不呢？"
教练告诉记者，有一种“力量瑜伽”特别适合男性练习。首先，力量瑜伽可以增强男性对身体的控制力和肌肉力量；其次，可以在一定程度上锻炼柔韧性，从而减轻肌肉对骨骼的压力；最后，力量瑜伽还可以帮助肌肉带来更多的营养和养分，让身体获得更多的能量。力量瑜伽有很强的雕塑效果，特别是在手臂、腰部、臀部的线条上，可以让练习者有一个柔软结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
药方二:“普拉提”对健康安全。
普拉提由约瑟夫·普拉提斯创立，他是一个从小体弱多病的德国人。他发现西方人更注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪。东方人更注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太极。因此，为了克服身体疾病，恢复健康，他结合了东西方不同的体育观念，创造了一种锻炼方法，综合了东方灵活和西方力量的优点，得到了很多人的认可。它最初是用于运动员和病人恢复运动功能的物理治疗，后来逐渐发展成为一种健身运动——普拉提。
“普拉提融合了瑜伽、武术、舞蹈的一些动作，可以让人体骨骼恢复到原来的最佳状态。是一种安全、合理、易用的锻炼方法。”教练告诉记者，普拉提以运动解剖学和运动生理学为基础，融合了西方的微观运动理念和东方的宏观运动理念，剔除了对关节有害的动作，在塑造男性身材方面又不失工具性动作。“每次练普拉提只需要45分钟左右，很放松，也很有趣。不会让人觉得健身是‘付费’的，更容易坚持。”
据了解，练习普拉提尤其有利于上班族，他们长时间在办公桌和电脑前工作，导致肌肉发育不平衡。普拉提主要是针对腹肌、臀肌、肩部、背部等部位的肌肉训练。经常进行普拉提练习可以纠正身体姿势，放松腰颈部，解决肩部问题，收紧手臂和腹部松弛的肌肉。现在很多职业运动员也用普拉提来避免运动损伤。
药方三:中国武术释放压力。
“中国武术充满了一种‘平和’的意境，特别符合东方的中庸之道。”说起武术，教练的话语中透露着一丝自豪。“中国武术历史悠久。在几千年的发展过程中，很多之前的经验增加了它的安全性。它不像跆拳道那样强调对抗性，但也能帮助练习者发泄压力。对于‘高压锅’男来说是一种很好的减压方式。”
虽然太极也是一种很好的锻炼方式，但它强调的是整体系统，武术对于时间少、基础低的普通男性来说更可行。因为武术分不同的等级，锻炼内容也不一样，相对简单，有趣，容易坚持。