长寿秘诀十种长寿药，全部免费！做好这些事，轻松活过100岁！
对于患有心脑血管疾病的老年人来说，缺水导致的血液粘稠会间接导致心肌梗死和脑梗塞。
即使是一般的健康人，也需要养成勤喝水的好习惯，适量摄入果汁和各种汤，增加水分摄入。
每天四个最佳饮水时期1，早上一杯水:通便润肠。
早上起床后喝一杯水，可以通便润肠。
2、午睡后一杯水:防止困倦，降低血脂。
午睡后，身体从午餐中消耗高能量，容易倦怠。13:00-15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)可以防止困倦，降低血脂。
3、饭前一杯水:肾毒性，防结石。
饭前喝一杯水可以冲洗人体的生理厕所——膀胱。可排出肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
4、睡前一杯水:降低心脏病风险。
晚上睡觉前喝一杯水可以滋阴，防止血液变稠，降低心脏病发作的风险。
2唱歌早上起床洗漱后，不妨唱首小曲。研究证实，唱歌是在一定条件下呼吸肌的一种锻炼，其好处不亚于跑步、游泳、划船。经常唱歌会改变人的血液成分，有助于提高人体免疫力。很多职业歌手比普通人多活10年。
唱歌往往会消耗一定的热量。唱歌时长时间呼吸，可以增加身体的新陈代谢，促进身体的新陈代谢，改善心脑血管的功能，降低高血压、心脏病、糖尿病的可能性。
唱歌其实是一种脑力劳动。要从脑海中的亿万信息中搜索、恢复、重现与歌曲相关的内容，大脑真的需要高速运转。也就是说，唱歌有健脑和提高记忆力的作用。
站着唱歌时，最好是站着而不是坐着，两腿分开与肩同宽，身体保持平衡。记得用“腹式呼吸”，充分利用腹部的肌肉，促进新陈代谢，改善便秘和皮肤状况。
笑其实是一种长寿药。笑可以增加血液和唾液中抗体和免疫细胞的数量，兴奋副交感神经，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑可以增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病发作。
微笑可以降低皮质醇等应激激素的水平，不仅可以降低血压，还可以减少海马体(记忆的头部)神经元的损伤，增强记忆力。还能增强免疫系统的功能，减少应激激素的释放，从而起到抗癌的作用。
4咀嚼还有一种长寿药，原来是咀嚼。准确的说，就是把一顿饭嚼30次。只是提醒自己吃饭的时候要细嚼慢咽。
一项调查显示，总是狼吞虎咽的人更容易患胃癌。多咀嚼可以减轻食物对消化道的负担，降低患胃肠癌的风险。
此外，美国佐治亚大学的实验发现，唾液具有强烈的“毒性”作用，可使肝癌罪魁祸首黄曲霉毒素的毒性在30秒内几乎完全消失。所以按照一秒咀嚼一次计算，一顿饭咀嚼30次最好。