二十四节气中小雪养生冬天吃什么水果香蕉最好？

1.北方以补益气血、固本培元为主。但在广东这个亚热带地区，要在滋阴的基础上适当补气壮阳。可用的药材有当归、地黄、枸杞、白芍、白术、茯苓、大枣、甘草。

2、日常可多吃萝卜、油菜、菠菜、鲜莲藕、食用菌、芹菜、西红柿、苦瓜、黑木耳、猪肉、豆腐、鸡肉、牛肉、羊肉、苹果、橘子、栗子、橙子等食物。

禁止吃什么？

1，忌燥热之品，如鹿茸、鹿胎、附子等。

2、忌吃生冷水果、冰淇淋、冷冻饮品等。这种寒性食物阻碍脾胃，不利于水湿运化。可积湿生痰，加重冬季易发的慢性支气管炎和咳嗽咳痰症状。

四种食物可以御寒。

小雪过后，天气越来越冷。通过引导食物补充能量，是快速温暖身体的好方法。我们应该多吃能有效抵御寒冷的食物。以下四种食物能让人迅速感到温暖:

肉类:蛋白质、脂肪、碳水化合物称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉、章鱼等都富含这些营养素。小雪节适当吃这几种肉，可以促进新陈代谢，加快血液循环，从而起到御寒的作用。

根茎类:研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、红薯、莲藕、菜花、土豆等，能有效提高人体的抗寒能力。

含铁量高的食物:缺铁常导致缺铁性贫血，缺铁性贫血引起的血液循环不良可使机体产热减少，导致体温偏低。因此，多吃富含铁的食物，如动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、大豆、芝麻、腐竹、黑木耳等，对提高人体的抗寒能力大有裨益。

含碘量高的食物:甲状腺素能加速体内组织和细胞的氧化，提高机体产热能力，增强基础代谢率，加速血液循环，从而达到御寒御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素的分泌，如海带、海藻、贝类、菠菜、鱼虾等。

巧妙利用食物调节情绪

由于气温骤降，光线不足，很多人的情绪在寒光小雪节气前后都会有不同程度的波动，表现为发脾气、坐立不安、莫名其妙的失落。这时候如果吃一些有安神除躁作用的食物，会达到很好的调理效果。

当你勃然大怒时，你应该多吃瓜子，因为瓜子中富含的B族维生素和镁可以消除心火，稳定血糖，使心情趋于平和。

觉得委屈的时候吃香蕉是最好的选择。据调查，抑郁症和忧郁症都是由于体内5-羟色胺含量低引起的，而香蕉是富含5-羟色胺的水果，所以吃香蕉能迅速让心情变好。

我感到焦虑，多半是因为人的中枢神经出了问题。这时，第一种食物是燕麦。燕麦不仅能延缓能量的释放，还能抑制大脑因血糖突然升高而过度兴奋。其丰富的维生素B1是平衡中枢神经系统的“润滑剂”，能使人尽快平静下来。

小雪最好的食物:香蕉。

保健功效:香蕉不仅能缓解紧张和抑郁，还能润肠解毒、养胃杀菌。小雪季节多吃香蕉，对调节情绪、调理肠胃大有裨益。

挑食的标准:优质香蕉的果皮呈金黄色，无深褐色斑点，会散发出浓郁的水果香味。

有一种吃法:挤压和低温会使香蕉皮变黑。这个时候香蕉非常容易滋生细菌，应该丢弃。不要吃它们，怕浪费。睡前吃香蕉可以平衡情绪，有助于提高睡眠质量。

适可而止:150-200g/次。