四气调神论(1)

“春三月，这是陈。天地生，万物荣，夜卧早起，大步朝庭，慢行慢行，从而使生，生而不杀，予而不取，赏而不罚，这是春天的回应，也是养生之道；不然伤肝，夏天冷，长辈少。

夏三月，这是一场甜蜜的表演。天地和合，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌日头，志不怒，华英作秀，泄欲。如果你爱外面，这个夏天应该是成长的方式。相反，它是可悲的，秋天是疟疾，很少有人得到它，而冬天至日病得很重。

秋三月，这叫包容。天气紧急，气氛明朗，你早卧早起，与鸡同乐，使你心平气和，减缓秋刑，收敛，使秋气平静，使肺清。这个秋气应该是养和收的方式；反了会伤肺，冬天拉肚子，服务西藏的人少。

冬天和三月，这是一个封闭的西藏。水冰卧地，不要惊扰太阳，早卧晚起，静待太阳，这样如果你有私心，如果有，驱寒的时候会很温暖，不会漏皮，会让你气极。这个冬气应该是养藏之道；反过来伤肾，春季痿软，生的人少。"

这四段告诉我们春夏秋冬要做什么才能强身健体，就是要适应四季的气候变化。由于自然界阴阳的波动，四季气候变化，即春温、夏热、秋凉、冬寒，形成了春开、夏开、秋开、冬藏的物候状态和春长、夏长、秋收、冬藏的物候特征。人要根据四季阴阳的生化规律来调节自己的精神情绪和日常活动。具体来说，春志舒适宜人，夏志活泼开朗，秋志舒适恬静，冬志含蓄恬静。春天，你晚上躺着早起，夏天，秋天，冬天，你躺着晚起。这一节不仅强调只有顺应自然才能保持健康，还指出每个季节的采用也关系到下一个季节的健康状况。如果违背了，就容易导致下一次的时令病痛，也体现了“未病先治”的预防医学思想。

当今社会，春夏要运动，秋冬要静止，这与春夏秋冬的外界环境密切相关。现代人认为养生就是在水杯里泡一些“养生茶”，但在古代是行不通的。如上所述，春夏秋冬有不同的方法。以睡觉为例。春夏季节，要求晚上躺下，早起。其实是有区别的。晚上睡觉，春天起得早，是因为春天阳气开始萌芽但还没有达到顶峰，阴气开始由盛而衰，但还没有达到最低值。虽然要求晚上躺着，但也不能太晚。一般晚上10睡觉比较合适，也就是中部，早上6: 30起床比较合适，这在古代是毛的时间。这段时间睡觉既不会消耗过多的阳气，又能保证阴气的培养，从而达到养生的目的。夏天，你晚上躺着早起。由于夏季阳气过剩，自然界阳的积累达到顶峰，阴达到最低值，所以晚上可以11点睡觉，早上6点左右起床。这样，一方面最大程度地顺应了阳盛阴衰的大环境，另一方面也可以减少殷琦的损耗，达到养生的目的。在秋季和冬季，情况正好相反。秋天，你早睡早起。秋天，阳气还没有降到最低，阴气已经开始生长，还没有达到顶峰。所以晚上九点半睡觉，早上六点半起床比较合适。睡眠时间的延长一方面符合秋收的特点，另一方面也最大程度的避免了阳气的流失。冬天，早睡早起需要更长的时间。我晚上9点睡觉，早上7点起床。这一方面符合冬季“藏”的特点，另一方面也保证了阳气不被过度消耗。

当然，以上睡眠时段也是结合现代人上班的需要而列出的。许多专家列出的比这要苛刻得多。如果他们做不到，就没有必要列出来。可以说，工作要做，健康要维护。现在大部分人都处于亚健康状态，这可能和中医的衰落有很大关系。大家都觉得中医是伪科学，不值得信任，但只要坚持一段时间，就会有好的效果。就“唯结果论”而言，只要结果好，科学与否并不重要。

谢谢，我是中医小哥。从今天开始，我将把我学习中医养生的知识和经验分享给大家。请批评指正。