女性经期补血的食物有哪些？女性经期吃什么好？
1，女性月经血食物
1.红米
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养成分，其中以铁元素最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。女性经期失血过多，最好吃红米补血。
胡萝卜
胡萝卜富含维生素B和C，还含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。
除了补血的功效，胡萝卜还有健胃、行气、助消化的作用。脾虚气滞、胸闷、食欲不振、慢性痢疾者，可辅以食疗。
3.牛奶
名著《保命、亲命、养老》中记载，牛奶是最令人愉悦的，可以补充血管、益心、长肌肉，使人身体健康、面容宜人、不慌不忙，所以往往需要孩子提供，以为是常食。所以，这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气养血的效果。
玫瑰酒
被脸上的雀斑、黄褐斑困扰的女性，多为肝郁气滞者，常伴有胸痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。你可以试试玫瑰红葡萄酒。玫瑰花有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
4.龙眼肉
龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物推荐给孕妇、产妇，都是相当不错的补血食物。
5.桑葚干
目前，桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，是水果中的补血水果。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。
6.干黑枣和蜜枣
最受推崇的干枣是黑枣和蜜枣，每100 g含铁3.7-3.9 mg，也算是补血的好食物。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素。
7 .紫色葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100g含铁量为9.1mg。而且晒制过程中最大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。
南瓜
钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞的正常运作。锌能直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。
9 .鸽子肉
民间有句谚语“一鸽九鸡”，可见鸽肉的营养价值有多高。据营养专家介绍，鸽子肉具有很好的补血、活血作用，还能防治高血压、哮喘等多种常见病，对治疗贫血、妇女失血也有一定疗效。
2、经期排毒养颜的方法
1.补充蛋白质
蛋白质构成皮肤的表皮和真皮，是保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。月经期间，流失的血液成分主要是血浆蛋白。一旦蛋白质供应不足，人体皮肤细胞就会失去营养，失去弹性，出现皱纹。所以保养之后最重要的工作就是补充蛋白质。
蛋白质构成皮肤的表皮和真皮，是保持皮肤弹性的胶原纤维的主要成分。
蛋白质是人体的蛋白质，主要由食物供给。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、大豆、玉米等食物富含蛋白质。混合时，蛋白质可以互补，充分利用营养。
补充铁
首先，女性在经期会大量失血。如果他们不能及时补血，很容易造成缺铁。其次，女性缺铁，气血不能充分滋润皮肤，皮肤细胞缺氧，会导致毛孔粗大、斑点等问题，甚至成为“黄脸婆”。所以月经后要及时补铁，可以给你带来更红润的脸色。
女性在月经期间会大量失血。如果他们不能及时补血，很容易造成缺铁性补血。
肝脏、猪、牛肉、蛤蜊、猪血或鸭血都是很好的铁质来源，而且富含蛋白质，有助于铁的吸收。通常情况下，颜色越红，血红蛋白的含铁量越高。
补充雌激素
月经过后，皮肤和头发容易失去光泽。摄入豆制品、苹果等。，具有类似雌激素的作用，可以调节不平衡的荷尔蒙，使皮肤更加明亮。
豆腐、豆浆等食物中含有丰富的大豆异黄酮，其性质类似于雌激素。
大豆食品是你补充雌激素的最佳来源。豆腐、豆浆等食物中含有丰富的大豆异黄酮，其性质类似于雌激素。大豆食品还富含维生素B6，可以调节雌激素代谢和平衡。建议你每天早餐喝一杯豆浆，或者午餐吃一盘含豆腐的菜。其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是补充雌激素的好食物。
4.多吃滋阴补血的食物。
因为月经期间多种营养物质流失，容易气血不足。所以要注意滋阴补血，补充之前流失的气血。
5.饮食解毒
经期过后，女性身体的代谢功能进入高速工作状态，对于体内有毒物质和无用废物的排出更有效率。最简单有效的排毒方法就是多喝水。
水分摄入不足会影响身体的新陈代谢和体内有害物质和废物的排出。所以女性每天至少要摄入2500毫升才能满足身体新陈代谢的需要。
补充微量元素
流失的经血大部分是镁、钙、钙等微量元素。微量元素虽然在体内很少，但对皮肤状况和健康有着重要的影响。当人体缺乏某种微量元素时，会出现皮肤变质、代谢功能下降、免疫力低下，严重时甚至会头晕。
月经后可以吃辣。吃干锅鱼真的很爽口，营养绝对到位。
补充微量元素，打造我们美丽的容颜。肝脏、动物血液、肉类和鱼类、海鲜等食物中含有丰富的锌、铜、碘等微量元素，月经后可以有意识地多吃。
滋养卵巢
月经后期，为了准备排卵，白带会比较粘稠，要注意滋阴的同时补阳。
此时多吃枸杞、山药、黑木耳等果蔬，可以滋养外阴，有效滋养卵巢，为卵泡提供良好的生存和发育环境，促进其完美发育成熟。