女性春季保健常识有哪些？女性春季保健的食谱有哪些？
1，春季健康小贴士
1，日常生活:《内经》指出:春三月，“夜卧早起，庭广行。”春天要早睡早起，多做户外活动，舒展身体，顺应肝的特点，防止肝旺脾衰。这样可以让你更有精神，减少睡意，增强心肺功能，增强免疫功能。另外，平时要保持足够的运动，可以加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。比如散步，慢跑，打太极拳，瑜伽。
2.饮食:唐代名医孙思邈曾在《钱进方》中指出，春季饮食要“存酸增甜，以养脾气”。意思是春季少吃酸味食物，多吃甜味食物，以补充人体的脾胃。专家和医生说，饮食要有规律，三餐要规律，不能暴饮暴食。常用的食物有山药、糯米、黄花菜、香菇、鸡肉、鹌鹑、羊奶、葱、蒜、豆豉等。满足身体需要，保持大便通畅；忌吃寒凉苦寒、油腻、矿物质等不易消化的食物，以碍脾。
3.情绪:除了饮食和日常生活，情绪也很重要。专家医生说，中医认为，喜伤肝，怒伤脾，悲伤肺，恐伤肾。正常情况下，每个人都有情绪波动，这是人体的一种生理反应。只要控制得当，对身体的生理功能起到协调作用，不会致病。但如果情绪过度，持续时间长，超过了身体的承受能力，五脏就会受到内伤。春季阳气上升，要精心养气，时刻保持善良宽容的心态，使心静，肝火消，从而滋养脾胃，使脾胃运化正常，达到健脾的目的。
4.穴位:专家说，如果足太阴脾经出了问题，就会出现腹胀、便溏、腹泻、胃脘痛、嗳气、无力等症状。此外，舌根强烈疼痛，下肢内侧肿胀，都说明足太阴脾经失衡。不妨试试穴位按摩的方法。常用的穴位有三阴交、阴陵泉、雪海。这个经络的穴位可以治疗脾胃等消化系统疾病。
最后，专家表示，补脾健脾不是一朝一夕的事情。需要长期坚持，疏肝健脾的效果才会显著。除了文中提到的方法，我们还可以坚持每天早上喝一杯热水，帮助脾脏的生理功能。另外，一旦发现脾虚比较严重，专家医生建议先去专业医院检查，找到脾虚的根本原因后，再结合我的身体状况进行调理，这样才能从根本上解决问题，千万不要自己开药。
2、春季养生食谱
1.西芹百合虾仁
功效:百合有清火、润肺、安神、润燥、清热的功效，而芹菜有降血压、镇静、健胃、利尿的作用，两者结合可以美容瘦身。
材料:芹菜、鲜百合、红椒、虾仁、蛋清1/2、姜片、盐、鸡精、水淀粉、少许糖。
练习:
将芹菜洗净，去根，用斜切刀切割；百合切去根部，掰成小花瓣，洗净；红辣椒洗净切片。鲜虾去壳，虾线洗净，加入少许盐、生粉和1/2蛋清，腌制15分钟。锅放油烧热，爆香姜片，放入芹菜翻炒。然后把红椒和虾仁一起放入锅中炒。将新百合放入锅中，加入少许盐、鸡精和少许糖翻炒入味。倒入少许水淀粉勾芡。
2.红枣银耳汤
功效:补虚益气，养血安神，健脾和胃。
配料:银耳、红枣、老冰糖。
做法:将银耳切成小块，去根，放入泡好的银耳(泡一夜)，将泡好的银耳过筛洗净，沥干水分备用，将大红枣切成小块，去核，汤锅加水放入红枣，煮沸后放入泡好的银耳，文火煮40分钟，然后放入老冰糖，放凉。
3.蘑菇焖油菜
功效:油菜性凉，味甘、苦，有清热解毒、散血消肿的功效；香菇具有益气补虚、治风破血、健脾和胃的作用，适合高血压患者食用。
材料:油菜200克，鲜香菇200克，葱姜少许，盐4克，水淀粉适量。
做法:将油菜洗净控水，香菇洗净，在香菇上划十字刀，放入水中焯一下(水中加少许盐和花生油)，捞出待用；热锅放油，炒锅放入少许葱姜末，然后放入油菜翻炒至油菜开始变软；加入香菇，加盐，葱姜末翻炒30秒；最后加水和淀粉，勾芡后出锅(水淀粉要稀一点，不要太稠)。
3、老年人春季卫生禁忌
1，避免睡眠过多。
中医认为，躺久了会伤气，睡多了，没病也会生病。因此，老年人在春季要注意早睡早起，要“夜卧早起，庭广散步”，即晚睡早起，多出去走走，以适应春天的生机，吸收大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保证充足的睡眠，又要防止睡眠过度。一般每天可以睡8个小时。老人经常犯困，早上起不来，醒来后又犯困。这种现象俗称“春困”。为了适应这种生理变化，你应该早起，伸展身体。这样既能维持能量，又能为身体提供一个维护的环境。
2、避免在活动中偷懒。
走到户外，可以尽情呼吸新鲜空气，呼出体内污浊的空气，增强心肺功能。还能杀灭皮肤上的细菌和病毒，增强机体免疫力。动作要舒展，流畅，缓慢，就像百草发芽，风荡柳溅水。运动量不宜过大，以免出汗伤阳气，运动后精力充沛，放松舒适。一般来说，最好选择简单有趣的活动，如散步、慢跑、放风筝、荡秋千等。，老年人也可以选择一些简单的保健运动，如太极拳和易筋经。
3、忌衣着不当。
春天虽然温暖，但老人脱衣服也不宜过早或过晚。因为早春的气温忽冷忽热，忽冷忽热，所以要适当遮盖一段时间，让身体各个部位都能适应，防止受凉感冒。尤其是老年人，气弱骨稀，抗病能力差，稍有风寒，就容易患慢性病。因为突然降温会引起血管痉挛、血液黏稠、血流缓慢和器官缺血，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病都会随之而来。所以，这个时候要挡风御寒，定时准备衣服。天暖了就好办了，棉衣不能吃。春季服装款式要宽松有弹力，纯棉面料吸湿性好，保暖贴身，是适合做内衣的材料。
4、忌生冷食物。
由于春季人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，应多吃营养丰富的产品，如黄豆芽、小麦、大枣、瘦肉、鱼、蛋等。也宜多吃营养丰富、易消化的清淡食物。因为冬天新鲜蔬菜少，维生素摄入不足，一个冬天积攒的火气要散发，所以要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、油菜、菠菜等。不吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激胃肠道，引发疾病。春天一般不需要进补。
5、避免绕来绕去。
春天，大多数老年人都认为是出去散步的好时机，其实不然。春季是疫情多发期，老年人免疫力下降，容易被感染。疫情期间，老年人不宜频繁外出到人员密集的公共场所。还有就是春意渐长，老人不要一个人坐着闷闷不乐。改善不良情绪的最好方法就是培养热爱生活、热爱自然的美好情感。在春光明媚的日子里，我们可以邀请亲朋好友出去旅行，在春天赏花、散步、在小溪里游泳、散步、修行，有助于精神焕发，忘却烦恼。