微波营养早餐
1
蓝莓馅蛋糕
早上的煎饼应该是大学里最怀念的一餐，不需要大量的准备就能完成。你只需要一盒你想拌在煎饼里的食物，比如水果和玉米粒，捣成糊状，加入牛奶和黄油，还有一点面粉，放进微波炉。
然后将成品放入玻璃杯中冷冻，淋上上浆糖或蜂蜜。它是一种只需5分钟就能品尝到的小甜点。对了，碎杏仁和香草牛奶的搭配，或者草莓和香蕉牛奶的搭配，一般都是被人称赞的。
2
烤面包荷包蛋
这应该算是DIY最常见最轻松的早餐之一，但就是这么简单的搭配，却能让身体保持健康，让味蕾愉悦。
就食材而言，除了吐司和鸡蛋，还需要加入一些其他自己喜欢的东西，比如辣椒圈、柠檬汁、黑胡椒、奶酪等。简单地添加它们就能让普通的烤煎蛋变得不同寻常，成为清爽的夏日早餐。
三
墨西哥卷饼
没人想成为墨西哥人吗？不适合预算？还是因为想要更健康的选择？
其实做卷饼是很容易的，非常适合学习忙没时间做饭的朋友。你只需要准备一份冷冻糙米，黑豆罐头，切碎的蔬菜，沙拉酱，奶酪和原味酸奶，再加上一些酱料，就可以做出一道非常经典的墨西哥式经典菜。
相信我，味道绝对出乎你的意料。
四
肉桂苹果酥
我们应该在晚餐后吃一些甜食吗？这种肉桂苹果酥非常适合，是大多数美国学生在宿舍最喜欢做的零食之一。你需要准备的是一个苹果、红糖、即食燕麦、面粉、肉桂粉、黄油和柠檬汁。无论是聚会还是电影之夜，都很“甜”！
五
帕尔马青豆
无论你是冷冻的还是新鲜的绿豆，它们都非常容易在微波炉里蒸熟。然后在锅里加入黄油，炒的时候加点盐和胡椒粉，根据个人喜好加入芝士和蒜粉。总* * *可能需要5分钟，是制作小吃或配菜的最佳选择。
六
甘薯泥
你可能最常听到的是土豆泥，但事实上，红薯是一种健康的替代品，它可以为你的身体提供大脑所需的燃料。此外，这个食谱只需要三种配料:一个红薯、黄油坚果和肉桂。
黄油坚果和红薯的组合可能听起来很奇怪，但是请相信我，这个组合就是赢家。这需要将红薯放入微波炉中，在中间切一个洞，取出冷却一段时间，在中心填充黄油坚果，并加入肉桂等其他香料。
然后，这种富含健康蛋白质和维生素的食物就制成了！
七
卡普雷塞早餐杯
我们总是一遍又一遍地被告知，精神一天的关键是吃一顿非常营养的早餐，但说实话，在大学里谁有时间做一顿丰富而均衡的早餐呢？
然而，即使你没有时间，你仍然可以吃一顿健康的早餐，比如这个非常简单的早餐杯！包含鸡蛋，肉，奶酪和蔬菜，让你的一天从美味的食物开始，让你所有的同学在早上八点嫉妒。
八
草莓香蕉烤燕麦片
为了满足你早上对甜食的需求，菜单里的早餐一定要甜。请尝尝这个神奇的草莓香蕉烤燕麦片。
配料是燕麦、糖、发酵粉、香蕉、鸡蛋、牛奶、香草精和草莓。看起来很复杂，其实做起来很简单，甚至不用烤箱，用微波炉就能轻松搞定，是大学生的首选！
九
巧克力纸杯蛋糕
光是想想就可能让你流口水...准备一些面粉、泡打粉、巧克力片，最好是黑巧克力，这样味道会更浓郁。然后你需要可可粉、糖、菜籽油和香草精。
然后就可以开始烤了。微波炉加热，把食材擦在杯子内壁，然后放进去加热，最后躺在床上看自己喜欢的电视剧，食物就做好了。
10
香蕉杯松饼
香蕉杯松饼要准备的东西很少。你可以用很少的原料做很多不同的菜。比如你需要准备面粉，泡打粉，红糖，肉桂粉，香草精，菜籽油，还有你喜欢的奶味。当然最重要的是香蕉！
此外，如果你想要更多的甜味，请加入一些巧克力片！
你有没有注意到很多食谱都含有类似的成分？这就是微波炉烘焙的简单，也极其适合宿舍生活。
另一个* * *相似的地方是，考虑到宿舍可能很狭小，提供的食谱只需要少量食材就能做出一顿丰富营养的饭菜，何乐而不为！
对了，再忙也要记得犒劳自己！
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