运动的时候伤了膝盖，但是不出汗就不舒服。有什么锻炼方法吗？

大家好。很高兴回答你的问题。我想在这里简单表达一下尚的观点，希望对你有所帮助。

首先，如果膝关节受伤了，如果不是处于制动状态，可以进行一些锻炼，帮助膝关节快速恢复，加强韧性。

一:有氧训练

如果想做有氧训练，建议划船机会比较合适。划船机不仅能帮你燃烧体内多余的脂肪，还能增强股四头肌的肌肉力量。因为划船的时候你主要用的是股四头肌，也就是大腿前侧的肌肉。这些肌肉主要负责膝盖运动和臀部弯曲，让你的腿更加有力。当你的股四头肌越来越强的时候，你跑步的耐力也会增强。

二:无氧训练

如果想做无氧训练，也可以将膝关节控制在无痛范围内。但不建议深蹲训练，肌肉力量训练应选择固定器械。如:坐姿、腿屈伸、倒蹬、弯腰和腿屈伸等。这些固定装置可以灵活调整重量范围，相对于自由重量也可以为你的身体提供一些保护，是一个非常好的训练项目。但需要注意的是，不要盲目使用大重量，以免造成膝关节的二次损伤。

这位朋友提到运动伤膝盖，我习惯体育锻炼。如果我不运动或出汗，我会感到不舒服。这是你经常锻炼的习惯。如果你停止锻炼，你的身体会不适应。这就是你退缩的原因。很多人在选择长跑时不注意出汗后的膝盖保暖，必然会导致膝盖一疼。还是建议大家跑步的时候带上护膝，护膝可以让膝盖保暖，保护膝盖不受伤。这位朋友提到，他想多运动一点，但是不能让受伤的膝盖疼。然后可以选择练气功或者短时间站桩！因为练气功、站桩也让你出出汗，感觉很舒服，而且在运动放松的时候，还可以恢复受伤的膝盖。这就是现在人们选择养生和健身的区别。