喝长青茶有什么副作用吗？
1.长青茶刺激肠道吗？
人肠道里的大便像腐肉，又臭又脏。大便产生的大量毒素被人体吸收后，会降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康！所以大便是需要定时清除的，而肠茶恰恰对肠道清洁有很好的作用。那么，喝长青茶有什么副作用吗？对肠道有刺激吗？
我国著名肠道权威专家吕芙蓉曾指出:其实洗肠的原理并不复杂，关键在于冲洗。只有通过中药生物茶才能达到洗肠通便的目的。肠茶是一种科学健康的中药生物茶。长青茶的主要成分有乌龙茶、霜桑叶、决明子、生普洱等。有些成分还保持了自身的药用功效，比如生普洱，有养胃护胃的功效。在合适的浓度下，喝温和的普洱茶并不会刺激肠胃。浓、甜、滑、醇的普洱茶进入人体胃中，形成一层膜，附着在胃表面，对胃产生有益的保护层。长期喝普洱茶可以养胃护胃。
大便通过喝长青茶浸泡、软化、分解，自然脱落。24小时后开始排出带有豆腐渣和难闻气味的深褐色大便。此外，长青茶还能滋养和保护肠道，其有效生物活性成分能平衡肠道菌群，滋养和维护干燥、粗糙、毛刺的肠道，修复受损的肠道黏膜，调节肠道蠕动。
大约一到两周之后，肠道排泄系统就可以完全打开，粪便和毒素就可以完全排出，肠道功能就可以恢复了。喝长青茶不仅可以恢复正常排便，还可以去除黑褐色、有臭味、豆腐状的大便，人们可以亲眼看到。
但目前还没有关于长青茶副作用的研究或相关文献。另外，每个人的体质和情况都不一样，最好在医生的指导下服用。
笔者温馨提醒:用药需遵医嘱，按医生要求治疗。如有用药问题，可咨询康爱多网上药店客服，获得更好的解答和帮助！而且康爱多目前正在进行促销打折活动，需要买药的朋友千万不要错过！
2.如何保持肠道健康？
一个，八个清肠专家
清肠专家1-糙米
清肠专家1-糙米
糙米富含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2和B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清洁肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究表明，长期食用糙米有助于排出毒素，此外，它还能平衡血糖，防止尿酸过高、便秘和肠癌。
清肠专家2-木瓜
木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作量。木瓜中的果胶也有清洗肠胃的作用。但木瓜要在吃完1-2小时后再吃，只会增加肠胃负担。
肠道清洁剂3-酸奶
酸奶，我们知道，不仅含有丰富的钙，还能调节体内胃肠细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少疾病的发生。但需要注意的是，酸奶中的饮料或乳酸菌是稀释的饮料，效果相对比浓稠的酸奶更好。
清肠专家4-菠菜
菠菜能清理人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老和促进细胞增殖，激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑老化。
菠菜能清除人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。
肠道清洁专家5-黑木耳
黑木耳具有益气活血、凉血润燥的作用，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附性，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。黑木耳能溶解体内不易消化的谷壳、木屑、沙子、金属屑，还能溶解胆结石、肾结石。
肠道清洁专家6-海带
中医专家指出，海带是碱性食物，其富含的碘能促进血液中甘油三酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇含量正常。海带中的海藻酸盐由于含水量高，在肠道内可形成凝胶状物质，有助于排除有毒物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。同时有助于治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌。
肠道清洁专家7-苹果
国外有句谚语:“一天一个苹果，医生远离我”。这样我们就可以知道它对健康有明显的作用，可以促进胃肠道的排毒——它含有半乳糖醛酸和果胶，可以把胃肠道的毒素降到最低；我们可以看到其中的可溶性纤维素，对排出粪便有非常有效的作用，让你告别“小肚腩女”，保证肠道的正常运转。苹果皮中含有许多丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。所以吃苹果最好是带皮的！
肠道清洁专家8-花生
有研究表明，花生有很好的润肠效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，增强抵御外界入侵的能力。
调查表明，花生有很好的润肠效果。
健康专家指出，每天吃5~6粒水煮花生可以强健肠道，因为水煮花生的营养不会被破坏，安全轻松地食用是白领为肠道年龄“瘦身”的最佳选择。
第二，生活习惯与肠胃健康密切相关。
(1)不良生活习惯
1.边走边吃边看消化不良。
为了节省时间，很多人都是在上班的路上吃早餐，中餐往往是边看书边电脑屏幕边吃，这样会让胃很不舒服。“消化”是一项紧张而艰巨的工作，需要大量的血液。如果此时人体处于运动状态，会大大分流胃肠道的“电力供应”，肯定会影响其正常的消化功能，最终导致胃炎甚至胃下垂。同理，边看边吃，无形中让大脑和胃“争”血，也会造成消化不良。
专家建议:每天早上起床15-20分钟，起床半小时后坐下吃早餐。吃饭时，注意食物，细嚼慢咽，享受食物。这种吃胃最喜欢了。
2.胃不能忍受的习惯
把米饭泡在汤里，加重肠胃负担。
有些人喜欢把米饭和汤混在一起吃，喝汤泡饭，这样会使食物在嘴里咀嚼之前就溜进肚子里，增加胃肠道的负担。另外，喝汤、泡饭也会使唾液分泌减少，不利于食物的消化，营养不能完全吸收。另外，味觉神经得不到适当刺激，胃肠道消化液分泌减少，最终会导致胃肠功能紊乱，消化不良，营养不良。
吃太辣加重肠胃负担。
吃太辣加重肠胃负担。
适当吃辣可以给健康加分。但过量食用辛辣食物会引起消化液分泌过多，引起胃肠粘膜充血、水肿，胃肠蠕动急剧增加。
吃油炸食品加重了胃的负担。
油炸食品质地较硬，不容易嚼得很细，搅拌得很均匀，会影响其在胃和小肠的消化。食物经过油炸后，大部分颗粒被油包裹，减少了与蛋白质或淀粉接触的机会，因此难以消化，会增加肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。
专家建议:泡饭的汤不适合长期食用，需要偶尔细嚼慢咽，减轻肠胃负担。此外，最好改变饭前喝汤、把米泡成汤或粥的习惯。饭前喝少量的汤，不仅可以滋润口腔和食道，还可以刺激口腔和胃产生唾液和胃液，有助于消化。水煮一段时间后，粥变软，淀粉分解成容易被胃肠道吸收的糊精，不会影响消化。对于喜欢吃辣的人来说，吃辣之前喝一杯牛奶，保护胃黏膜。对于肠胃不好或者体质偏热的人，如果抵挡不住辛辣食物的诱惑，可以选择一些微辣的食物。
3.坏习惯会导致癌症
不规律的饮食和过度的压力会导致癌症。
有调查显示，饮食不规律的人患胃癌的风险是正常人的1.3倍，生气进食的胃癌发病率是正常人的1.5倍。如果以上因素共同作用，胃癌的相对风险更高。胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中有生理上的高峰和低谷，以便及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果不被食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损伤。饥饿、饱腹、经常不吃早餐、有时暴饮暴食，加上开夜车、生活不规律，都有了胃癌发病的“好”土壤。
吸烟会导致癌症。
吸烟会导致癌症。
腊肉、熏鱼等加工肉制品中含有大量亚硝酸盐，容易形成亚硝酰胺，直接诱发胃部肿瘤。这也是沿海地区胃癌高发，日本胃癌高发的原因。瑞典科学家发现，在平均摄入量的基础上，每天每增加30克加工肉制品，患胃癌的概率增加15%-38%。
吃得太热会致癌。
人体的消化道黏膜非常娇嫩，只能耐受50-60℃的食物。如果超过这个温度，黏膜就会被烫伤。像新沏的茶，温度可达80-90℃，容易灼伤消化道。如果经常吃热的食物，黏膜损伤还没有修复，就烫伤了。反复烫伤和修复会引起黏膜质量的变化，进一步发展为癌变。
专家建议:对于不能按时吃饭的人，身边要经常备一些苏打饼干、即食燕麦等零食。如果实在没时间吃饭，就在肚子里填点东西对抗胃酸，别让肚子“闲着”。但这种方法只能作为偶尔的应对。长期做的话，对胃的伤害也是一样的。喜欢熏制食物的人应该减少进食的频率，偶尔尝试一下。要注意的是，在熏烤过程中，食物不能直接接触火，熏烤时间不能太长，烧焦的部分根本不能吃，因为这样的蛋白质已经变性了。另外，在吃烧烤的同时，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，也能起到对抗致癌物质的作用。(2)养成良好的习惯
1.合理的饮食
少吃多吃，只吃七分饱。早上吃好，中午吃好，晚上少吃。养成良好的饮食习惯，一日三餐定时合理摄入热量，避免暴饮暴食。
改变饮食习惯
按时吃饭，坐着吃，不要站着也不要蹲着。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、过凉等刺激性食物，不饮酒，少喝浓茶、咖啡。多吃素菜和芹菜、蘑菇等粗纤维食物。
3.适度锻炼
合理的饮食搭配适度的有氧运动，可以有效避免饮食不当给肠胃带来的隐患。即使工作很忙，没有条件合理饮食，也要充分利用假期休养生息。
4.按摩保健
饭后、睡前可用手搓，顺时针绕肚脐搓64次。之后搓搓手，按摩腹部。
5.长期冷水浴
寒露中气温下降，很多人开始洗热水澡。如果这个时候还能用冷水洗澡，可以继续坚持。洗冷水澡是很好的抗寒运动。一开始，你应该注意不要让全身立刻接触冷水。可以先在脸颊和手臂上泼冷水。让身体有一定的适应能力后再开始洗全身。另外，在水温的选择上，可以先用稍暖一点的水，然后每次逐渐降低水温，直到变成冷水。
6.保持好心情
疾病的发生和发展与人的心情和心态密切相关。所以要注意心理健康，保持开朗和情绪稳定，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激。
如何清理肠道？加班熬夜，聚会，应酬。与现代生活密不可分的活动会让你的身体聚集毒素，而作为食物消化的必要通道，肠道内的毒素可能会不堪重负。如何清理肠道？以下食物是清洁肠道的好扫帚。
十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不仅有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大程度的保留营养，专家建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒或凉拌焯一下。洋葱
十字花科蔬菜如西兰花和大白菜含有一种植物化学物质-异硫氰酸盐。
肠道内存在益生菌和致病菌。当致病菌打败益生菌后，肠道菌群平衡会被打破，可能会导致便秘、腹泻等问题。为了补充营养，刺激肠道内益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，洋葱就是优质选择之一。
此外，吃洋葱还可以防癌、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱的保健效果最好，可以凉拌，也可以加在沙拉里。吃牛羊肉等油腻重的食物时，用生洋葱可以缓解油腻。
豆子
豆类含有大量不溶于水的膳食纤维，可减少食物在肠道内的停留时间，防止便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类富含卵磷脂，是油脂分解的“高手”，能促进脂肪代谢。专家建议，谷物和大豆混合食用，蛋白质利用率可提高到73%，与肉类相当，高于单独食用蛋白质。
全谷物食品。燕麦、糙米等全谷物食品中含有丰富的水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇，清洁肠胃，调节血糖，帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养更丰富，但口感一般，所以搭配很重要。宋新建建议，可以在蒸米饭的时候加点糙米，煮米粥和打豆浆的时候加一把燕麦，这样不仅可以升级营养，口感也更好。海带、黑木耳等藻类食物。
它们含有大量的植物胶原蛋白，能有效促进体内废物的排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带无论是煲汤、炒还是凉拌都很好吃。炒菜时放几滴醋，既能调味，又有利于钙的吸收。
“有益菌”食物
肠道内生活着数以亿计的细菌，如益生菌、致病菌等。前者是平衡菌群，维持肠道健康。当有益菌的“整体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就会被打破，容易出现便秘、腹泻等问题。
在生活中经常补充益生菌，不仅可以增强有益菌的战斗力，还有助于维持肠道健康，促进肠道蠕动，改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌的生长。
除了酸奶和奶酪，其他一些发酵食品也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的生长，要多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的营养成分。
除了酸奶和奶酪，其他一些发酵食品也含有益生菌。
按摩肠道，促进排毒
肠道按摩的基本姿势:平躺，双手五指并拢张开，四指交叠。用上手掌按压手指前部的关节，推动手指腹部轻轻按摩腹部，然后在分穴处按压揉捏！
腹部练习的基本姿势:直立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不驼背，收紧腹部，自然呼吸。
要点:双脚至少与骨盆同宽站立，收腹，臀部成一条直线。
收紧前腹:直立，双脚张开与肩同宽，双臂环抱背部，放松肩背部，上身前倾。动作持续20秒，重复3次。
平衡拉伸腹部体操:直立，双脚分开与肩同宽，双臂张开，手掌平放在胸前，上身转向右侧，20秒后回到原位。
侧腰拉伸:收紧腹部，自然呼吸，上身微微向一侧倾斜。不要用肩膀的力量往下压。动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，重复2-3次。转身抬腿健身体操:直立，两脚叉开与肩同宽，前臂夹紧抬起身体，上身转向一侧同时抬起同侧膝盖，左右转身重复20次。
人体肠道排泄是排毒的主要途径，所以这些肠道按摩排毒法可以及时有效的排出体内毒素，保证身体健康，皮肤红润有光泽！