夏季保健灸
艾灸叫冰台，冰台是用来生火祭祀的。在保管火种的“火官”家里，每次大瘟疫来了，火官家里基本都没事，所以后来大家都认为Ai可以辟邪避灾，Ai也逐渐开始被用来治病。古人用艾草防疫，这次新冠肺炎也用在日常生活中。
传统的艾蒿在冬季的至日种植，在夏季的至日收获。从冬天的至日到夏天的至日，太阳的灵魂不断升起。Ai吸收天地之间的太阳，可以把这种纯粹的太阳能量施加到我们的身体上。
艾绒为地火，能温经散寒，渗透脏腑；化瘀散结，温经通络；培养活力，延年益寿；身心和谐，温暖人生。扶阳是祛湿的最好方法！
01冬病夏治
冬病是指冬季多发的疾病，性质为虚寒。哮喘、咳嗽、腰腿痛在冬天比较常见，所以夏天治疗冬病的意义就是:夏天做一些保健，冬天不容易生病。
冬天不容易生病的关键一定是改善虚寒体质，平衡阴阳。艾是纯阳之物，能助阳消寒。因此，艾灸是改善虚寒体质的最佳方法。
而且冬病夏治也可以这么理解:30-40岁是人生的夏天。如果这个时候注意保健，到了70-80岁，到了人生的冬天，老年退行性疾病、心脑血管疾病等疾病就会少很多。
02夏季外部湿度大，会加重内部湿度。
人在夏天更容易感冒，因为冷食、空调、吃太多水果等往往会导致夏天感冒。有的人能感受到寒冷，但有的人身体虚弱，感受不到寒冷，然后就会积累虚寒的问题。
夏天气温最高，雨水多。比如南方，夏天湿气很重，所以外湿会加重内湿。人们以为红豆、大麦是水润湿的，其实阳气不足，就推不动体内的湿气。
外湿:多为气候潮湿、涉水淋雨、生活潮湿等外界湿邪所致。
内湿:湿从之而来，多因脾失健运，不能精微运化，使水湿停止聚集，为“脾虚湿盛”所致。
03夏季艾灸减肥
夏天很多人注意艾灸减肥，因为艾灸可以帮助阳气祛湿，最常见的有阳虚肥和痰湿肥。
阳虚就是阳虚，阳虚的人如果摄入更多的阳气，容易疲劳、过劳，甚至肥胖。中医的“痰”可分为有形和无形。比如咳嗽、吐痰的“痰”是有形的，体内有痰积。因为脾肾阳虚，不能运化的痰液会逐渐堆积成脂肪，人就会变胖。痰湿肥是脾肾阳虚不能消耗体内痰湿而导致的肥胖。
除了大穴之外，水穴和水路穴都可以很好的除湿，对于先天性肥胖可以加神阙穴。我们注意到，阴经经过的地方容易发胖，因为“阳变气阴形”，阴经交汇的地方更容易积聚寒湿，所以在取穴时，像关元、三阴交这样的穴位也有很好的祛湿作用。艾灸是对体重的双向调节，也适合太瘦的人。
夏季保健灸的配穴。
想学好艾灸，必须从挂灸开始，才知道什么是好的艾灸感。如果一开始就用平时的艾灸盒，就没有耐心静下心来做悬灸。
关于穴位的搭配，如果是初学者，选择大穴位。艾草的真正效果必须依靠吸收。当你感觉不到吸收感的时候，就去找那些大孔，因为大孔吸收更好。
我们夏天的保健灸，就是在提高免疫力的同时。首先推荐的穴位是大椎，大椎是扶阳的最佳穴位(高血压少灸大椎)。第二个是关元穴，肚脐下三寸。如果把肚脐分成五个部分，它就在上半部分和下半部分的交叉处。关元是小肠之墓，心和小肠都在内外。小肠里的人是“受旺官”，“受旺”有一种把艾灸的能量给心脏的意思，所以艾灸后心情会好一些。三是三阴交穴，是脾、肝、肾三条阴经交汇的地方。艾作为一种盲中医，也属于脾、肝、肾三经。
成年人(30岁以上)和老年人:艾灸足三里。
孙思邈非常重视足三里灸法。他说“经常艾灸足三里，胜过吃老母鸡”，平时压力大的人都可以艾灸足三里。
老人:太溪穴可以加。
太溪有双向调节的作用，能滋补肾阴，肾阳。肾阳不足，老了肾阴不足，就会有虚火。这个时候艾灸太溪穴不容易上火，所以高血压、五心烦、容易上火、焦虑、睡眠不好的老人会加灸太溪穴。
女:八分可以加。
八宿是妇科疾病很重要的治疗点，而且是四对骶后穴，用艾灸盒比较方便。
子代:列
车身立柱就像房子的横梁，起支撑作用。对孩子长不大，不爱吃等所有问题都有效。身柱能治儿科百病。
举个例子
经常后背出汗的人，多半会伤阴。背部属阳，督脉为阳脉之海，太阳经过，所以太阳不固，我们的身体有营守之气。营卫不和也会导致后背出汗。这个时候可以尝试艾灸大椎穴来提升背部的阳气，阳气会变得更加充足，那么防御的力量就会增强。
如果孩子背部经常出汗，也可以给他做捏脊。成人也可以捏脊，艾灸前推背可以扶阳，督脉上推、膀胱经下推都可以。
咳嗽怎么艾灸？咳嗽属于肺部疾病，可以考虑艾灸大椎、舒菲、命门、太溪、关元。金水共存，初咳考虑肺，久咳可考虑肾、久病、肾。
整体灸序是先阳后阴，如先背后腹，先上后下，先躯干后四肢。如果有患处，可以艾灸患侧，如果没有，先左后右。
每个穴位艾灸多长时间没有统一的标准。从根本上说，就是看它的吸收。灸够了我们就不灸了。如果一开始找不到吸收点和灸感，可以每个点灸15-20分钟。
如果平时想做好艾灸，我们可以先做推背揉腹，然后直接开穴再灸。
艾灸时可以喝温开水和老皮水，不要喝凉的冷饮。陈皮水也可以给孩子喝，老少皆宜，能理气健脾，对咳嗽厌食有好处。
06艾灸后的反应:
1.艾灸后表面有斑点。这种红白相间的艾灸点，一般是体内偏冷。建议调低温度，让身体慢慢吸收。艾灸后皮肤潮红较好，是一种均匀的微红。
2.有的人用艾灸盒艾灸后会痒，皮肤全是水，甚至起水泡，所以以为是自己湿气重造成的，其实不完全是这样。因为艾灸盒是不透气的，皮肤是湿润的，所以大部分是把我们体表的体液蒸腾出来，融化了我们身体本该有的体液。水泡大部分是烫伤的，所以我们在使用艾灸盒的时候，温度不能太高，有条件的话尽量挂灸。
3.艾灸初期，有的人艾灸后感觉身体在外面很凉，其实是在排寒。当我们体内的寒气少了，我们就感觉寒气往外冒。但是，有些人冷了很多年，身体已经失去了知觉。他们冷的时候没有感觉。所以艾灸后没有感觉的人要坚持艾灸，让身体慢慢恢复意识。
艾灸上火的几个原因:
1.温度太高
2.不注意上下之分。
3.长期箱灸
08预防措施:
1.不要用水熄灭艾灸。水属阴，会影响重用。
2.一定要注意安全问题。
3.正常人不建议在督脉上灸长蛇，因为“小火生气，大火吃气”，轻微的小火可以养阳，但大火会吃气泄阳，反而会削弱阳气。然后督脉上的长蛇灸太强，比较适合强直性脊柱炎患者，但不宜太强。
4.挂灸的高度是艾条直径的两倍，温度不能太高。艾灸时距离太近，不容易吸收。就像我们中午去晒太阳，热得很。我们的第一反应是躲起来保护自己。艾灸也是如此。温度过高时，我们的穴位容易闭合，艾绒不易吸收。
5.刚吃完饭或刚上火不建议艾灸，因为此时气机紊乱，建议推腹或刮痧，以顺气泄气。如果生气，吃饭容易饱胀，一般可以艾灸肝俞、关元、太冲穴。
6.不要对着空气吹，也不要直接对着空调吹。
09艾灸禁忌:
1.儿童和青少年不要灸足三里。
2.中年女性保健不宜大量灸背俞穴，有灸的吸收点。
3.老年人、高血压患者、面部疾病等头面部少灸，注意上下分穴。高血压的人，脊椎骨上要少灸几分钟，头面部的穴位要少灸，防止上气过盛。
4.悬灸保健一般不服用神阙。肚脐不应该作为保健穴位，是中枢储备，只用于大问题。这部分可以作为论据提一点，大概意思是很多穴位都是有讲究的，不要自己乱来。推荐的都是安全的，一般都适合。