预防新型冠状病毒最好吃什么食物？

能量充足，每天摄入250-400克谷类和薯类，包括大米、面粉、粗粮等；保证蛋白质充足，主要吃优质蛋白质食物(每天150-200g)，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等。尽量保证每天一个鸡蛋和300克牛奶及乳制品(酸奶可以提供肠道益生菌，可以选择)；通过各种烹饪植物油，尤其是含有单不饱和脂肪酸的植物油，增加必需脂肪酸的摄入。总脂肪供能率达到总膳食能量的25-30%。

多吃新鲜蔬菜和水果。每天蔬菜500克以上，水果200-350克。选择深色水果和蔬菜。保证充足的饮用水。1500-2000 ml每天几次，主要是喝开水或茶水。蔬菜汤、鱼汤、鸡汤也是不错的选择。

坚决杜绝吃野生动物，少吃辛辣食物。食欲不振、食物摄入不足的人群、老年人和慢性病患者可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养补充剂补充蛋白质和B族维生素、维生素A、维生素C、维生素D等微量营养素。保证充足的睡眠和适当的体力活动，体力活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。

每天吃高蛋白食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，并定期增加摄入量；不要吃野生动物；每天吃新鲜的蔬菜和水果，在平时的基础上增加量；多喝水，每天不少于1500ml；食物的种类、来源、颜色丰富多样，每天不少于20种；不偏食，荤素搭配；保证营养充足，在日常饮食的基础上增加摄入，这样才能吃得好，吃得好；肺炎2019冠状病毒病期间，不吃不减肥。作息规律，睡眠充足，保证每天睡眠时间不少于7小时；开展单项体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加集体体育活动；2019冠状病毒病流行期间，应建议补充保健食品，如多种维生素、矿物质、深海鱼油等。