中医节气养生——三伏天如何养生

俗话说的好？三伏热？三伏天是一年中气温最高、湿度最大、天气最闷热的日子。人体不能适应高温的调节，容易导致消化系统、神经系统、泌尿系统出现问题，如头晕、心烦口干、胸闷心悸、自感发热等。那么，在三伏天，我们该如何调整身体，增强体质呢？根据我们的生活习惯，任天中医提供了一些三伏天的保健常识。

保健步骤

有多酸多甜？夏季炎热潮湿，适合清？。夏天很热很热，人们喜欢冷饮，大量饮水，导致湿气侵入人体，而外界湿气进入体内，使水湿健脾，造成脾胃升降，引起消化功能障碍，积水，食欲不振等。因此，人们在日常饮食中应多吃甘寒或甘寒。另外，夏天想家的时候，要吃酸的食物。因此，你应该在三伏天多吃些酸味食物，如菠萝和西瓜。

清淡的饮食刺激食欲。随着气温升高，空气湿度增加，很多人食欲不振，不愿意吃高热量的脂肪类的东西。因为脂肪类食物不仅抑制胃酸的分泌，还会刺激胃产生一种自我蠕动？胃泌素？让食物在胃里停留的时间更长，这样你会觉得胃胀，不想吃东西。而且由于夏季体内水分蒸发过多，消化液分泌大大减少，加上夏季睡眠不足、冷饮等因素，胃肠消化功能减弱。如果再吃油腻的食物，必然会加重肠胃负担，影响消化。因此，夏季多吃清淡食物，不仅可以清热防暑、止汗补水，还可以刺激食欲。菜粥口味清淡，含水量高，维生素丰富，是不错的食物选择，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

含钾食物的抗疲劳由于夏季炎热，气温高，人体大量出汗，大量钾可随汗液排出。如果不及时补充钾元素，会导致人在夏季倦怠、无精打采。夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会降低抗热能力，使人感到疲劳和虚弱。扫除无精打采最有效的方法就是多吃含钾的食物，如海带、豆制品、紫菜等。新鲜蔬菜水果中也含有较多的钾，可以多吃香蕉、杏、荔枝、桃、李等水果。

苦味食物预防中暑在三伏天，多吃苦味蔬菜也是有益的。俗话说，？暑难胜进补？。苦菜通过其养心火、健脾、燥湿的功能，达到平衡身体机能的目的。现代科学研究也证明，苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑、解热、除烦、提神、健胃的作用。常见的苦菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶。