有哪些早餐方式看似健康，实则不然？

现在人们提倡养生，不爱吃早餐的人逐渐将早餐加入到生活中。但是生活中有很多人不知道怎么吃早餐，养成了吃早餐的错误习惯。比如一醒来就吃早餐，早餐营养吃太多，只吃鸡蛋牛奶，搭配稀饭咸菜，都是不正确的。正确吃早餐要营养均衡，选择容易消化吸收的食物。

1，早餐太营养了。现在很多人都提倡营养早餐，但是对于早餐来说，没必要有太多的营养。营养过剩会影响胃的消化能力。有些食物不容易消化，时间长了会堆积成脂肪。建议早餐清淡一点，适当补充肉类水果，补充适当的营养就可以了。早上最好不要吃油腻和刺激性的食物，否则会影响身体健康。早餐要七分饱，不用吃太多。保持简单就好。

2.早餐只吃鸡蛋和牛奶。很多人为了方便，早上只吃鸡蛋和牛奶，认为补充蛋白质就够了。我们应该明确一件事。鸡蛋和牛奶只能补充蛋白质，身体消耗大部分靠碳水化合物。大部分碳水化合物都是主食，所以早上吃饭的时候可以考虑吃面食或者粗粮。常见的主食有馒头、面包、粥等，可以补充身体的能量。如果想方便，就选面包或者馒头。这些可以提前买，稍微加热就可以吃。而且没有必要每天早上吃鸡蛋。一周吃三四个鸡蛋就行了。

3、粥和咸菜有些人早上只吃粥和咸菜，这种吃法也是不对的。粥没有营养，最多只能补充碳水化合物，不能吃太多。没有营养和能量，过一段时间就会开始觉得饿。建议在粥里泡些面包或馒头，有可能的话再加点蔬菜和肉类，补充营养和能量。