一个男人一生要过哪些「人生坎」？想要健康的度过，他该怎么做？

曾经有一句话概括了男人的特点:男人不轻易哭，男人不爱说话，男人生病不去看，男人有了家不想回去。

正因为如此，男性的预期寿命一般比女性短5-10年。

那么，在一个男人的一生中，有哪些“人生坎”要过，怎样才能健康度过？

一个人的一生要过三道“人生坎”

第一，疾病门槛

俗话说，年轻的时候找，老了就找。

大多数男人，年轻的时候，习惯抽烟，喝酒，熬夜等等。他们以为自己年轻，身体好，就毫无节制地挥霍身体。

殊不知，这些坏习惯都是在给未来，加重后果！

尤其是中年以后，身体器官逐渐衰退，各种疾病就会找上门来，让你措手不及。

1，戒烟少喝酒。

吸烟相当于慢性自杀。这句话不是“空话”。

吸烟不仅会导致肺癌的发生，而且是许多心脑血管疾病的主要危险因素。吸烟者的冠心病、高血压、脑血管疾病和外周血管疾病的发病率明显增加。

还有喝酒，也要适度。俗话说:早饮伤胃，久留酒伤脾。

因此，起床和睡觉前，应避免饮酒。啤酒和红酒营养丰富，酒精浓度一般，可以少量饮用。

2、清淡饮食

男性，大多偏爱重口味饮食，如咸、甜、高脂等。

众所周知，高盐、高糖、高热量的饮食习惯会加重肝肾负担，还会导致心脑血管疾病和恶性肿瘤的风险。

尤其是中年以后，男性朋友的味觉相对较弱，更容易吃很多“重”的食物。

所以，为了自己的健康，男性要选择清淡的饮食习惯，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃大鱼大肉，这也是对自己的健康负责。

二、夫妻的坎

情侣，一个众所周知的话题。除了日常琐碎的生活，无非就是一个重点，那就是“夫妻生活”。

是人类的基本需求，尤其是男性。

但如果你是35岁以下的年轻人，那么可以适当增加夫妻间的“乐趣”，但不要过度；

而如果你是35岁以上的中年男性，那么你要记住一个原则:不要太多，也不要什么都没有。

如果男人没有这种生活，不仅影响身心健康，还会影响夫妻感情；如果过量，还会损伤肾精，从而引发一系列疾病。

1，适当的“爱”

在夫妻之间的生活中，要知道“有时也有中午。”

适当的“爱”，不要太频繁，会给身体一个缓冲期，让前期对身体造成的伤害有一定的休息空间。

此外，适量的这种也会让男性更加意识到节约能源的重要性，自然而然地把“精密”视为生命，不再胡来。

2.科学“爱”

相关科学研究表明，夫妻生活频率=第一个年龄数×9。

即30-39岁人群，频率为3*9=27，即20天7次；

40-49岁人群，频率为4*9=36，即每30天6次；

等等...根据科学，对身心健康有好处！

第三，物理障碍

男人，随着年龄的增长，也会如期衰老。

然而，几乎所有的老年男性都要面对一个“人生坎”，那就是体力！

因为此时的男性，身体各方面的机能，都在逐渐衰退，很容易感到疲倦、乏力，而且还常常伴有身体疲劳、腰膝酸软等症状。

比如大米和豆油，以前是抗的，现在不行了；以前能被公主拥抱的人，现在都不能被拥抱了。

1，坚持锻炼

运动是提高体力最常见最有效的方法。

男性需要分年龄段通过坚持锻炼来增强体力。

20岁左右，主要运动:健美操、长跑、跳绳等。

30岁左右，主要运动:慢跑、拉伸等。

40岁以上，主要运动:太极、散步等。

2、良好的心态

其实在一系列增强体力的方法中，心态是最容易被忽视的。

消极的态度会大大降低人的体力，容易感到疲劳；

而积极向上的良好心态会让人精神焕发，充满活力。

因此，在日常生活中，我们应该保持乐观的心情，这将使我们的身体放松，体力倍增。

男人想要健康的生活，坚持三个原则！

原则一:关于吃。

1，慢慢嚼

男人，平时吃饭比较快，很少有细嚼慢咽的习惯。

其实细嚼慢咽有助于营养物质的吸收，食物可以充分咀嚼，促进唾液和胃液分泌，保护肠胃健康。

如果吃得太快，胰岛素分泌跟不上，葡萄糖会迅速进入血液循环，容易使血糖升高，不利于健康。

2、七八分饱

面对美食，男人不像女人，会少吃点，细嚼慢咽来强身健体。

男人通常吃到饱。

一旦摄入过多的肉类和脂肪，就会造成体内脂肪堆积，诱发肥胖，并导致一系列慢性疾病。

所以，在饮食上，男性要学会吃七八分饱，对身体有益。

原则二:关于喝酒。

茶，苦而寒，最能降火；火都是病，降了就清了。

另外，人喝茶三年，茶养人！

显然，喝茶的意义。

1，黄花庙根红茶

发酵后黄花苗的冷感降低，更适合长期饮用。

黄花庙被称为“天然抗生素”。现代研究发现其具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎等有一定的抑制作用。

对于男性来说，可以消火消炎，护肝解毒，防止肝损伤，促进体内毒素的排出，尤其对于抽烟喝酒的男性来说，是排出肝脏毒素，改善慢性咽炎的好选择。

2.黄花庙桑葚茶

桑葚干具有疏风清热、清肺润燥、清肝明目的功效。

现代医学研究表明，桑葚干含有多种氨基酸和维生素，具有降血脂、降胆固醇、抗血栓、抗动脉粥样硬化的作用。

搭配黄花苗，效果大大提高。既能提高免疫力，预防感冒，又能消炎解毒，降低三高，一举两得。

原则三:关于拉

1，不要太用力

早睡早起，除了定时洗漱，可能还需要做一件事，那就是:排便。

排便有助于通便，促进肝肾排毒。

但是很多男同胞，为了赶时间，会很用力的排便，以加快排出。

众所周知，如果在排便不是很顺畅的情况下用力过猛，会导致血管“破裂”，诱发血压升高，导致猝死。

2.不要扶着凳子。

频繁排便会导致大量排泄物滞留在胃里，引起细菌感染。

而且直肠的敏感度会因为粪便的压力而大大降低，长此以往会影响排泄系统的正常运作。

所以，大便的时候一定要及时“排便”，不要憋着！